{"id":9504,"date":"2014-08-11T08:47:51","date_gmt":"2014-08-11T08:47:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/"},"modified":"2014-08-11T08:47:51","modified_gmt":"2014-08-11T08:47:51","slug":"felmaratoni-edzesterv-kezdoknek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/","title":{"rendered":"F\u00e9lmaratoni edz\u00e9sterv kezd\u0151knek"},"content":{"rendered":"

Egy sikeres els\u0151 félmaraton sokszor jelenti az els\u0151 komolyabb lépést a maraton felé, hiszen ezen a távon már ízelít\u0151t kapsz egy igazán hosszú verseny fizikai és mentális megpróbáltatásaiból, valamint az is kiderül számodra, hogy élvezed-e a hosszabb távokon történ\u0151 versenyzést. <\/p>\n

"félmaratonEls\u0151 gondolatként hadd mondjam el: irigyellek, hogy most vágsz bele a félmaraton nagy kalandjába, és kívánom, hogy a verseny napján Te is éld majd át azt a feledhetetlen, könnyes-mosolygós boldogságot<\/strong>, melyet egy ilyen táv els\u0151 teljesítése sokunk számára jelentett. <\/p>\n

A félmaraton egy komoly felkészülést igényl\u0151, a 10 km-nél jóval nagyobb kihívást jelent\u0151 táv. A rákészül\u0151 edzési id\u0151szak általában legalább 3 hónapos (szemben a maraton átlagosan 5 hónapos edzéstervével), mely hónapok során heti 5 edzést kell majd teljesítened és csupán két pihen\u0151napod lesz. Ahhoz, hogy a kezd\u0151 programba belefogj, legalább 6 hónapi futómúlttal kell rendelkezned, és olyan edzettségi állapottal, hogy heti 25-40 kilométer között táv lefutása ne jelentsen gondot. Edzettségi állapotod felmérésére javasoljuk, hogy fusd le a 12 hetes edzéstervet megel\u0151z\u0151 teszt hét programját, amely az alábbi:<\/p>\n\n\n\n\n
\n

   TESZT    <\/p>\n<\/td>\n

\n

Hétf\u0151<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Kedd<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Szerda<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Csütörtök<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Péntek<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Szombat<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Vasárnap<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

HÉT<\/p>\n<\/td>\n

\n

 Pihen\u0151nap<\/p>\n<\/td>\n

\n

 5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

 6,5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

  6,5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

 Pihen\u0151nap<\/p>\n<\/td>\n

\n

 5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

 8km<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Ha a teszt hét teljesítése gondot okoz, akkor véleményünk szerint még nem készültél fel a félmaratoni edzésterv elkezdésére. Ekkor próbáld néhány héten át fokozatosan növeli a heti km adagodat, valamint a hosszú futásod távját, amíg eljutsz odáig, hogy a teszt hét lefutása már kényelmesen sikerül. Ekkor készen állsz, belefoghatsz a félmaratoni felkészülésbe!<\/strong><\/p>\n

Némi magyarázat az edzésprogram jelöléseihez:<\/p>\n

P – Pihen\u0151nap
<\/strong>
Km –<\/strong> A simán km-ben megadott futásokat laza, kényelmes tempóban kocogd végig, 1-1,5 perccel lassabb kilométerekkel, mint az adott napon a saccolt 10km-es versenytempód lenne.  <\/p>\n

Fartlek –<\/strong> Iramjátékos futás, ahol laza és er\u0151s tempójú szakaszok szabálytalanul követik egymást. Te választod meg az er\u0151s tempójú futások hosszát, ezek 15 másodperc és 3 perc között legyenek valahol, és minden er\u0151s után 2\/3-nyi laza kocogás (de nem séta!) következzen, tehát pl. 45 másodperc er\u0151s után 30 másodperc laza jön, és így tovább. Mindig el\u0151re döntsd el, meddig tart majd a következ\u0151 gyors szakasz (pl a következ\u0151 villanyoszlopig, vagy a 2. perc végéig, stb) és azt tartsd is be. Az er\u0151s tempót az adott szakaszon belül egyenletesen tartsd meg, tehát ne válassz olyan gyors tempót, amit nem bírsz végig. Az iramjátékos edzés elkezdése el\u0151tt mindig kocogj 2 km lazát bemelegítésnek és a végén 1-2 km lazát levezetésnek. Az iramjátékos edzés remekül végezhet\u0151 dimbes-dombos terpen, ahol a domborzatot figyelembe véve alakíthatod a gyors-lassú szakaszok váltakozását. <\/p>\n

H – Hill (domb),<\/strong> azaz emelked\u0151n felfelé futás: keress egy 150-200 méter hosszú emelked\u0151t, és az edéstervben megadott számú ismétlést végezz rajta: felfelé futás er\u0151sebb tempóban, lefelé nagyon lassú kocogás. A felfelé futások tempóját próbáld meg bel\u0151ni az 5 és 10<\/strong> kilométeres versenytempód közé. A hosszú hill futásnál az emelked\u0151 legyen 350-500 méter hosszú. Nem baj, ha pont ilyen hosszú emelked\u0151ket nem találsz, a lényeg, hogy összesen az edzés során fuss akkora távot felfelé, amennyit a program el\u0151ír. <\/p>\n

RT – Résztáv,<\/strong> azaz megatározott táv el\u0151re megadott számú ismétlése, el\u0151re megadott tempóban, rögzített hosszúságú pihen\u0151kkel. Lehet\u0151leg 400 méteres futópályán végezd a résztávos edzéseket. A tempód próbáld meg bel\u0151ni az 5 és 10<\/strong> kilométeres versenytempód közé. Edzés el\u0151tt számold ki pontosan, mennyi id\u0151 alatt fogod az el\u0151írt tempóban lefutni a részávokat, hogy edzés közben pontosan tudd, jól csinálod-e. A 800 méterek között két perc pihen\u0151t tarts, az 1600 méterek között 3-4 percet. A pihen\u0151k alatt sose állj meg vagy ülj le, mert elsavasodsz, hanem nagyon-nagyon lassan kocogj.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
 <\/strong><\/td>\nHétf\u0151<\/strong><\/td>\n\n

Kedd<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

Szerda<\/strong><\/td>\nCsütörtök<\/strong><\/td>\nPéntek<\/strong><\/td>\nSzombat<\/strong><\/td>\n\n

Vasárnap<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

1. hét<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

 <\/strong>3,5 km
Fartlek<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

6,5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

6,5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

 5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

 9,5km<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

2. hét<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

3,5 km
Fartlek<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

8km<\/p>\n<\/td>\n

\n

5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

11km<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

3. hét<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

4-5 H<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

8km<\/p>\n<\/td>\n

\n

5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

 5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

9,5km<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

4. hét<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

3-4 hosszú H<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

6,5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

 13km<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

5. hét<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

5-6 H<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

6,5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

 11km<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

 6. hét<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

3x1600m RT<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

6,5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

9,5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

8km<\/p>\n<\/td>\n

\n

14,5km<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

 7. hét<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

3x1600m RT<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

8km<\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

11km<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

 8. hét<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

6x800m RT<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

8km<\/p>\n<\/td>\n

\n

9,5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

8km<\/p>\n<\/td>\n

\n

16km<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

 9. hét<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

6x800m RT<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

6,5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

11km<\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

13km vagy egy
10km-es verseny<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

 10. hét<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

4x1600m RT<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

9,5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

11km<\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

9,5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

19,5km<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

 11. hét<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

8km<\/p>\n<\/td>\n

\n

8km<\/p>\n<\/td>\n

\n

13km<\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

13km<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

12. hét<\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

8km<\/p>\n<\/td>\n

\n

8km<\/p>\n<\/td>\n

\n

13km<\/p>\n<\/td>\n

\n

P<\/p>\n<\/td>\n

\n

5km<\/p>\n<\/td>\n

\n

Verseny<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

"félmaraton2"Még elég id\u0151d van végigcsinálni a 12 hetes programot, hogy felkészülj és elindulj valamelyik \u0151szi félmaratonon. íme néhány vidéki javaslat:  
– Vitrovica-Barcs határfutó kismaraton  szeptember 20-án
– Sárvár-Fürd\u0151 Félmaraton november 8-án
– Balaton Félmaratonon Siófokon november 15-16-án <\/p>\n

Nagyon jó edzést és sikeres félmaratoni versenyt kívánunk!<\/p>\n<\/p>\n

forras:http:\/\/edzesonline.hu\/edzesterv\/64\/felmaratoni_edzesterv_kezdoknek<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sok kezd\u0151 fut\u00f3 legf\u0151bb v\u00e1gya a f\u00e9lmaraton teljes\u00edt\u00e9se. Ha Te is \u00edgy vagy ezzel, akkor most Hozz\u00e1d sz\u00f3lunk:
\nezzel az edz\u00e9stervvel Neked szeretn\u00e9nk seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajtani abban, hogy els\u0151 f\u00e9lmaratonodon megfelel\u0151en felk\u00e9sz\u00fclve indulj el, \u00e9s s\u00e9r\u00fcl\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl, el\u00e9gedetten \u00e9rj be a c\u00e9lba.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nF\u00e9lmaratoni edz\u00e9sterv kezd\u0151knek – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"F\u00e9lmaratoni edz\u00e9sterv kezd\u0151knek – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sok kezd\u0151 fut\u00f3 legf\u0151bb v\u00e1gya a f\u00e9lmaraton teljes\u00edt\u00e9se. Ha Te is \u00edgy vagy ezzel, akkor most Hozz\u00e1d sz\u00f3lunk: ezzel az edz\u00e9stervvel Neked szeretn\u00e9nk seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajtani abban, hogy els\u0151 f\u00e9lmaratonodon megfelel\u0151en felk\u00e9sz\u00fclve indulj el, \u00e9s s\u00e9r\u00fcl\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl, el\u00e9gedetten \u00e9rj be a c\u00e9lba.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-08-11T08:47:51+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/\",\"name\":\"F\u00e9lmaratoni edz\u00e9sterv kezd\u0151knek – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-08-11T08:47:51+00:00\",\"dateModified\":\"2014-08-11T08:47:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"F\u00e9lmaratoni edz\u00e9sterv kezd\u0151knek\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"F\u00e9lmaratoni edz\u00e9sterv kezd\u0151knek – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"F\u00e9lmaratoni edz\u00e9sterv kezd\u0151knek – SPEEDFIT","og_description":"Sok kezd\u0151 fut\u00f3 legf\u0151bb v\u00e1gya a f\u00e9lmaraton teljes\u00edt\u00e9se. Ha Te is \u00edgy vagy ezzel, akkor most Hozz\u00e1d sz\u00f3lunk: ezzel az edz\u00e9stervvel Neked szeretn\u00e9nk seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajtani abban, hogy els\u0151 f\u00e9lmaratonodon megfelel\u0151en felk\u00e9sz\u00fclve indulj el, \u00e9s s\u00e9r\u00fcl\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl, el\u00e9gedetten \u00e9rj be a c\u00e9lba.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2014-08-11T08:47:51+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"7 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/","name":"F\u00e9lmaratoni edz\u00e9sterv kezd\u0151knek – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2014-08-11T08:47:51+00:00","dateModified":"2014-08-11T08:47:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/felmaratoni-edzesterv-kezdoknek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"F\u00e9lmaratoni edz\u00e9sterv kezd\u0151knek"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9504"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9504"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9504\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}