{"id":9510,"date":"2019-08-15T06:43:20","date_gmt":"2019-08-15T06:43:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/"},"modified":"2021-02-22T18:25:50","modified_gmt":"2021-02-22T17:25:50","slug":"csipoemeles-nem-csak-noknek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/","title":{"rendered":"Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s &#8211; Nem csak n\u0151knek."},"content":{"rendered":"<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"--awb-border-radius-top-left:0px;--awb-border-radius-top-right:0px;--awb-border-radius-bottom-right:0px;--awb-border-radius-bottom-left:0px;--awb-padding-top:0px;--awb-padding-right:0px;--awb-padding-bottom:0px;--awb-padding-left:0px;--awb-flex-wrap:wrap;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-one-full fusion-column-first fusion-column-last\" style=\"--awb-bg-size:cover;\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-column-has-shadow fusion-flex-column-wrapper-legacy\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1 text-justify\"><p>Ebben a cikkben \u00f6sszeszedtem p\u00e1r dolgot \u00e9s vari\u00e1ci\u00f3t, amelyet \u00e9rdemes tudni \u00e9s v\u00e1ltozatoss\u00e1 tehetik a gyakorlatot sz\u00e1modra.<\/p>\n<p>Farizmok edz\u00e9s\u00e9re \u00e1ltal\u00e1ban a n\u0151k fektetnek nagyobb hangs\u00faly, a f\u00e9rfiak szeretik letudni ezt a r\u00e9szt a guggol\u00e1ssal, majd a l\u00e1b edz\u00e9s\u00e9t a t\u00e9rd\u00edz\u00fclet hajl\u00edt\u00f3- \u00e9s fesz\u00edt\u0151izmaival folytatj\u00e1k.<\/p>\n<p>Azonban nem mehet\u00fcnk el a t\u00e9ny mellett, hogy a farizmoknak sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van nagyobb terhel\u00e9sre, mivel jellemz\u0151en feh\u00e9r izomrostokat tartalmaznak. Ezek jellemz\u0151je, hogy r\u00f6vid ideig tart\u00f3 nagy er\u0151kifejt\u00e9sre k\u00e9pesek gyors \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1ssal. Magas ingerk\u00fcsz\u00f6b\u0171ek \u00e9s rendk\u00edv\u00fcl er\u0151sek.<\/p>\n<p>\u00c9rdemes azt is figyelembe venni, hogy a farizmok a t\u00f6rzs stabiliz\u00e1l\u00e1s\u00e1ban is szerepet j\u00e1tszanak (core izmok), \u00edgy k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos a megfelel\u0151 edz\u00e9s\u00fck.<\/p>\n<p><strong>J\u00f3, de mi\u00e9rt a cs\u00edp\u0151emel\u00e9s?<\/strong><\/p>\n<p>A cs\u00edp\u0151emel\u00e9st k\u00f6nnyen v\u00e1ltozatoss\u00e1 lehet tenni egyes vari\u00e1ci\u00f3kkal, \u00e9s sz\u00e1mos pozit\u00edv hat\u00e1sa van.<br \/>\nAz egyik ilyen, hogy a farizmokon k\u00edv\u00fcl a t\u00e9rd\u00edz\u00fclet hajl\u00edt\u00f3izmait, a gerincmerev\u00edt\u0151ket \u00e9s a hasizmonkat is alaposan megdolgoztatja. Emellett cs\u00f6kkenti a terhel\u00e9st az am\u00fagy is gyeng\u00fcl\u00e9sre hajlamos medencefen\u00e9k izmokon(g\u00e1tizmok), mivel nem olyan magas a has\u0171ri nyom\u00e1s m\u00e9rt\u00e9ke, mint egy guggol\u00e1sn\u00e1l vagy felh\u00faz\u00e1sn\u00e1l.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/useruploads\/images\/post\/19_08_14_01.png\" \/><\/p>\n<p><strong>A helyes kivitelez\u00e9s:<\/strong><\/p>\n<p>Fek\u00fcdj\u00fcnk hanyatt a talajon, t\u00e9rdeinket hajl\u00edtva h\u00fazzuk fel a l\u00e1bakat annyira, hogy 90 fokn\u00e1l kevesebbet z\u00e1rjon be comb \u00e9s a l\u00e1bsz\u00e1r. Hasunkat fesz\u00edts\u00fck meg, a cs\u00edp\u0151nket pedig billents\u00fck enyh\u00e9n el\u0151re.(Ne \u201cpucs\u00edtsunk\u201d). \u00cdgy a h\u00e1tunk \u00e9s derekunk egyenesen marad. Ezekre odafigyelve sarokra terhelve emelj\u00fck meg a cs\u00edp\u0151nket, fesz\u00edts\u00fck meg a fenek\u00fcnket \u00e9s tartsuk meg 1-2 m\u00e1sodpercig, majd lassan engedj\u00fck vissza. 8-12 ism\u00e9tl\u00e9st javasoln\u00e9k 3-5 sorozattal.<\/p>\n<p>Ez a talajon v\u00e9gzett alap cs\u00edp\u0151emel\u00e9s. El\u0151sz\u00f6r ennek a helyes kivitelez\u00e9s\u00e9t kell megfelel\u0151en elsaj\u00e1t\u00edtani, ahhoz hogy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 vari\u00e1ci\u00f3kat megfelel\u0151en v\u00e9gre tudjuk hajtani.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/useruploads\/images\/post\/19_08_14_02-03.jpg\" \/><\/p>\n<p>\u00c9s akkor most n\u00e9zz\u00fcnk meg p\u00e1r lehets\u00e9ges vari\u00e1ci\u00f3t a halad\u00f3bbaknak:<\/p>\n<p><strong>Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s egy l\u00e1bbal<\/strong><\/p>\n<p>A technika egyezik a talajon v\u00e9gzett cs\u00edp\u0151emel\u00e9ssel, viszont az egyik l\u00e1bunk ny\u00fajtva van a gyakorlat v\u00e9grehajt\u00e1sa k\u00f6zben.<br \/>\nPozit\u00edvuma, hogy sokkal nagyobb terhel\u00e9st tudunk vele adni a nagy farizomnak \u00e9s sokkal jobban bevonjuk a gyakorlatba test\u00fcnk egy\u00e9b stabiliz\u00e1l\u00f3 izmait.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/useruploads\/images\/post\/19_08_14_04-05.jpg\" \/><\/p>\n<p><strong>Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s padon s\u00fallyal<\/strong><\/p>\n<p>Enn\u00e9l a verzi\u00f3n\u00e1l a l\u00e9nyeg\u00e9ben csak a testhelyzet\u00fcnk m\u00f3dosult picit. Lapock\u00e1nkat nem a talaj, hanem egy pad fogja megt\u00e1masztani. L\u00e1bakat fen\u00e9k al\u00e1 h\u00fazzuk, majd elemelj\u00fck a fenek\u00fcnket a talajt\u00f3l, ahogy a k\u00e9pen is l\u00e1tsz\u00f3dik. Ez a kiindul\u00f3helyzet\u00fcnk, a sorozat v\u00e9g\u00e9ig a nem tal\u00e1lkozik a talajjal a fen\u00e9k.<\/p>\n<p>Emel\u00e9sn\u00e9l itt is figyel\u00fcnk a gerinc\u00fcnk helyzet\u00e9re, nem homor\u00edtunk bele, fesz\u00edtj\u00fck a hasunkat \u00e9s sarokra terhel\u00fcnk. Szint\u00e9n 1-2 m\u00e1sodpercig megtartjuk a fels\u0151 holtponton fesz\u00edtve farizmunkat, majd lassan kiindul\u00f3poz\u00edci\u00f3ba engedj\u00fck vissza.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/useruploads\/images\/post\/19_08_14_06-07.jpg\" \/><\/p>\n<p><strong>Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s instabil al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1ssal(l\u00e1bny\u00fajt\u00e1ssal)<\/strong><\/p>\n<p>Meg fogsz lep\u0151dni mennyire sokat tud nehez\u00edteni egy gyakorlaton egy instabil al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1s (eset\u00fcnkben TRX). M\u00e1r maga a cs\u00edp\u0151emel\u00e9s kivitelez\u00e9se is jelent\u0151sen nehezebb, de most egy olyan vari\u00e1ci\u00f3t mutatok, amely seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a t\u00e9rd\u00edz\u00fclet hajl\u00edt\u0151izmait is be tudjuk vonni a m\u00f3k\u00e1ba, nem is ak\u00e1rhogy.<br \/>\nHanyattfekv\u00e9sben akasszuk a l\u00e1bunkat a TRX-be. Ha le akarjuk venni a v\u00e1dlir\u00f3l a terhel\u00e9st, igyekezz\u00fcnk az eszk\u00f6zt min\u00e9l k\u00f6zelebb a sarokhoz r\u00f6gz\u00edteni. Emelj\u00fck meg a cs\u00edp\u0151nket az el\u0151z\u0151ekben le\u00edrt m\u00f3don, itt azonban a fels\u0151 holtpont lesz a kiindul\u00f3helyzet. Innen lassan ny\u00fajtsuk ki l\u00e1bainkat, tartva gerinc\u00fcnk egyenes helyzet\u00e9t, majd lassan hajl\u00edtsuk be \u00fajra, cs\u00edp\u0151nket is \u00fajra emelve vele.<br \/>\nEz a verzi\u00f3 kimondottan j\u00f3 azoknak, akik szeretik a kih\u00edv\u00e1sokat, ugyanis a farizmok \u00e9s combizmok nagyobb terhel\u00e9se mellett a stabiliz\u00e1l\u00f3 izmokat \u00e9s a mozg\u00e1skordin\u00e1ci\u00f3t, valamint az egyens\u00faly\u00e9rz\u00e9ket is fejleszti.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/useruploads\/images\/post\/19_08_14_08-09.jpg\" \/><\/p>\n<p><strong>Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s gumiszalaggal<\/strong><\/p>\n<p>Az alap cs\u00edp\u0151emel\u00e9sn\u00e9l a f\u0151leg a nagy farizom dolgozik, mivel feladata a cs\u00edp\u0151\u00edz\u00fclet fesz\u00edt\u00e9se. Azonban a farizmok k\u00f6z\u00f6tt ott a kis- \u00e9s k\u00f6z\u00e9ps\u0151 farizom, melyek cs\u00edp\u0151\u00edz\u00fcleti t\u00e1vol\u00edt\u00f3k, vagyis a l\u00e1bak egym\u00e1st\u00f3l val\u00f3 elt\u00e1vol\u00edt\u00e1s\u00e1\u00e9rt felel\u0151sek.<\/p>\n<p>A gumiszalag haszn\u00e1lat\u00e1val ezeket az izmokat is be tudjuk vonni a munk\u00e1ba, \u00edgy az eg\u00e9sz farizom megfelel\u0151 terhel\u00e9st fog kapni, melyet \u00e9rezni is fogsz.<\/p>\n<p>A kiindul\u00f3 helyzet annyiban k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zik az alap cs\u00edp\u0151emel\u00e9st\u0151l, hogy a talpakat kicsit t\u00e1volabb rakjuk egym\u00e1st\u00f3l, t\u00e9rdeinket pedig pr\u00f3b\u00e1ljuk elt\u00e1vol\u00edtani egym\u00e1st\u00f3l, lek\u00fczdve a gumiszalag ellen\u00e1ll\u00e1s\u00e1t. A szalagnak v\u00e9gig feszesen kell maradnia a gyakorlat kivitelez\u00e9se k\u00f6zben.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"\/useruploads\/images\/post\/19_08_14_10-11.jpg\" \/><\/p>\n<p>Ezek ut\u00e1n nincs is m\u00e1s dolgod, mint elindulni edzeni, \u00e9s kipr\u00f3b\u00e1lni a teremben a gyakorlatot.<\/p>\n<p>J\u00f3 munk\u00e1t k\u00edv\u00e1nok hozz\u00e1!<\/p>\n<p>J\u00f3zsa G\u00e1briel<br \/>\nSzem\u00e9lyi \u00e9s csoportos edz\u0151<\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-clearfix\"><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A gyakorlat, amelyet v\u00e9tek lenne kihagynod az edz\u00e9seidb\u0151l. B\u00e1r sz\u00e1mos gyakorlat van a fen\u00e9k izmainak edz\u00e9s\u00e9re, v\u00e9lem\u00e9nyem szerint az egyik leghat\u00e9konyabb ezek k\u00f6z\u00fcl a cs\u00edp\u0151emel\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14770,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s - Nem csak n\u0151knek. &#8211; SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s - Nem csak n\u0151knek. &#8211; SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A gyakorlat, amelyet v\u00e9tek lenne kihagynod az edz\u00e9seidb\u0151l. B\u00e1r sz\u00e1mos gyakorlat van a fen\u00e9k izmainak edz\u00e9s\u00e9re, v\u00e9lem\u00e9nyem szerint az egyik leghat\u00e9konyabb ezek k\u00f6z\u00fcl a cs\u00edp\u0151emel\u00e9s.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-08-15T06:43:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-02-22T17:25:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2019-08-19-csipoemeles-nem_csak_noknek.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"573\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"278\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/\",\"name\":\"Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s - Nem csak n\u0151knek. &#8211; SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2019-08-19-csipoemeles-nem_csak_noknek.png\",\"datePublished\":\"2019-08-15T06:43:20+00:00\",\"dateModified\":\"2021-02-22T17:25:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2019-08-19-csipoemeles-nem_csak_noknek.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2019-08-19-csipoemeles-nem_csak_noknek.png\",\"width\":573,\"height\":278},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s &#8211; Nem csak n\u0151knek.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s - Nem csak n\u0151knek. &#8211; SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s - Nem csak n\u0151knek. &#8211; SPEEDFIT","og_description":"A gyakorlat, amelyet v\u00e9tek lenne kihagynod az edz\u00e9seidb\u0151l. B\u00e1r sz\u00e1mos gyakorlat van a fen\u00e9k izmainak edz\u00e9s\u00e9re, v\u00e9lem\u00e9nyem szerint az egyik leghat\u00e9konyabb ezek k\u00f6z\u00fcl a cs\u00edp\u0151emel\u00e9s.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2019-08-15T06:43:20+00:00","article_modified_time":"2021-02-22T17:25:50+00:00","og_image":[{"width":573,"height":278,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2019-08-19-csipoemeles-nem_csak_noknek.png","type":"image\/png"}],"author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"5 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/","name":"Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s - Nem csak n\u0151knek. &#8211; SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2019-08-19-csipoemeles-nem_csak_noknek.png","datePublished":"2019-08-15T06:43:20+00:00","dateModified":"2021-02-22T17:25:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2019-08-19-csipoemeles-nem_csak_noknek.png","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/2019-08-19-csipoemeles-nem_csak_noknek.png","width":573,"height":278},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/csipoemeles-nem-csak-noknek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s &#8211; Nem csak n\u0151knek."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9510"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9510"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9510\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9510"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9510"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9510"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}