{"id":9522,"date":"2013-08-23T12:20:14","date_gmt":"2013-08-23T12:20:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/pumpald-uj-szintre-a-bicepszedet\/"},"modified":"2013-08-23T12:20:14","modified_gmt":"2013-08-23T12:20:14","slug":"pumpald-uj-szintre-a-bicepszedet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/pumpald-uj-szintre-a-bicepszedet\/","title":{"rendered":"Pump\u00e1ld \u00faj szintre a bicepszedet!"},"content":{"rendered":"
A bicepszezésnek soha nem kell túl sok gyakorlatból állnia, és nincs szükség túl sok sorozatra sem. Az igazat megvallva lehet, hogy lesz akinek már ez a mennyiség is sok lesz, amit itt mutatunk – meg lehet edzeni a bicepszet akár 6 sorozattal is rendesen. Mi három gyakorlatot fogunk végezni összesen, egy opcionális negyedikkel a végén. A pihen\u0151id\u0151 ne legyen több mint másfél perc, két sorozat között, de az igazat megvallva az egy perc lenne az optimális, kivéve az els\u0151 gyakorlatot ahol nagyon magasak az ismétlésszámok.<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n forras és a cikk folytatasa:<\/span>http:\/\/shop.builder.hu\/cikkek.htm4?id=832<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Örömmel láttuk, milyen tetszést aratott az olvasók között a melledzésr\u0151l szóló azon cikkünk<\/a>, melyben a magas ismétlésszámú edzésr\u0151l írtunk pár szót. Ezen felbuzdulva az alábbiakban olvashatjátok ennek az edzésmódszernek a bicepszre „igazított” változatát. Hasonlóan a melledzéshez, itt is magát a sémát írjuk le, aztán hogy ki milyen módon variálja – annak csak a képzelet szabhat határt!<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n