{"id":9528,"date":"2013-12-12T09:55:43","date_gmt":"2013-12-12T09:55:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/"},"modified":"2013-12-12T09:55:43","modified_gmt":"2013-12-12T09:55:43","slug":"5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/","title":{"rendered":"5 hiba amit a h\u00f6lgyek elk\u00f6vetnek az edz\u00e9sben \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9sben"},"content":{"rendered":"
<\/p>\n

hogy az átlag nem veszi a fáradtságot, hogy utánanézzen annak, mit és hogyan kellene csinálni  annak érdekében, hogy az egyén valóban elérje a célját. Ahogy a férfiak körében rengeteg téves információ van az izomtömegnöveléssel kapcsolatban, úgy  a nõk is komoly tévhitekben élnek a zsírégetéssel és az edzéssel kapcsolatban.<\/span><\/p>\n

1. Szeretnék fogyni, a mérleg pedig segít megmondani, hogy sikerült-e vagy sem.<\/strong><\/span><\/div>\n


<\/strong><\/span><\/div>\n
    Rengeteg megoldás van arra, hogy a testsúlyunkat csökkentsük. A probléma az, hogy nem mindegy, hogy ez a csökkenés milyen formában történik. Jogosan gondolhatnánk azt, hogy ha a testsúlyunk csökken, akkor zsírt égetünk. Ez azonban nem feltétlenül így mûködik. Ha a táplálkozás nincs jól kialakítva, testünk nem kapja meg a megfelelõ tápanyagokat, akkor könnyen megeshet, hogy az edzés több rosszat okoz, mint jót. <\/strong><\/span><\/div>\n

<\/strong><\/span><\/div>\n
    <\/strong><\/span>Ha szervezetünket stressznek tesszük ki (<\/span>pl. edzés<\/em><\/span>) akkor értelemszerûen szükségünk van  energiára amit a szénhidrátok és egyéb tápanyagok biztosítanak. Egy keményebb edzés során szervezetünk a legkézenfekvõbb forrásból fogja ezeket elhasználni, az izomból. Éppen ezért szükséges, hogy edzés elõtt és után megfelelõ minõségû ételeket fogyasszunk amelyek "<\/span>feltöltik<\/em><\/span>" az izmokat. Ha ez nem történik meg, akkor az edzés fokozott gyengeséget, fejfájást, rossz közérzetet, legyengült immunrendszert eredményez. Ez testsúlyunk csökkenésével is jár, csak épp rengeteg negatívummal is, mivel a "<\/span>fogyás<\/em><\/span>" nem zsírból, hanem nagyrészt izomból történt. Ezért tehát attól mert a mérleg mutatója kisebb számon állt meg, nem feltétlenül azt jelenti, hogy jó úton járunk. Nem is beszélve arról, hogy amennyiben súlyzós edzést is végzünk, és minden rendben van úgy edzés mint étkezés szempontjából, akkor az izomzat fejlõdik és köztudott, hogy az izom "<\/span>nehezebb<\/em><\/span>" mint a zsír. <\/span>Éppen ezért, a mérlegre alapozni hiba.<\/p>\n

forras és a cikk folytatása:http:\/\/testepites.biz\/othiba.html<\/span><\/span><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A testépítésben és a táplálkozásban rengeteg félreértés és tévhit jelen van. Köszönhetõ ez részben a médiának, részben pedig az információhiánynak. Utóbbit nem arra kell érteni, hogy nincs elég infó a helyes edzés és étkezés témájában, mindössze arra, <\/strong><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n5 hiba amit a h\u00f6lgyek elk\u00f6vetnek az edz\u00e9sben \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9sben – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 hiba amit a h\u00f6lgyek elk\u00f6vetnek az edz\u00e9sben \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9sben – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A testépítésben és a táplálkozásban rengeteg félreértés és tévhit jelen van. Köszönhetõ ez részben a médiának, részben pedig az információhiánynak. Utóbbit nem arra kell érteni, hogy nincs elég infó a helyes edzés és étkezés témájában, mindössze arra,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-12-12T09:55:43+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/\",\"name\":\"5 hiba amit a h\u00f6lgyek elk\u00f6vetnek az edz\u00e9sben \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9sben – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-12-12T09:55:43+00:00\",\"dateModified\":\"2013-12-12T09:55:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 hiba amit a h\u00f6lgyek elk\u00f6vetnek az edz\u00e9sben \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9sben\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 hiba amit a h\u00f6lgyek elk\u00f6vetnek az edz\u00e9sben \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9sben – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"5 hiba amit a h\u00f6lgyek elk\u00f6vetnek az edz\u00e9sben \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9sben – SPEEDFIT","og_description":"A testépítésben és a táplálkozásban rengeteg félreértés és tévhit jelen van. Köszönhetõ ez részben a médiának, részben pedig az információhiánynak. Utóbbit nem arra kell érteni, hogy nincs elég infó a helyes edzés és étkezés témájában, mindössze arra,","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2013-12-12T09:55:43+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/","name":"5 hiba amit a h\u00f6lgyek elk\u00f6vetnek az edz\u00e9sben \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9sben – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2013-12-12T09:55:43+00:00","dateModified":"2013-12-12T09:55:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-amit-a-holgyek-elkovetnek-az-edzesben-es-az-etkezesben\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 hiba amit a h\u00f6lgyek elk\u00f6vetnek az edz\u00e9sben \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9sben"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9528"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9528"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9528\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}