{"id":9531,"date":"2017-09-12T12:23:27","date_gmt":"2017-09-12T12:23:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/hex-rud\/"},"modified":"2017-09-12T12:23:27","modified_gmt":"2017-09-12T12:23:27","slug":"hex-rud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hex-rud\/","title":{"rendered":"Hex r\u00fad"},"content":{"rendered":"
Vegyél fel egy csíp\u0151 széles pozíciót a trapéz rúd közepében,lábfejeid nézzenek el\u0151re. Térd a lábfej mögött maradjon,karok a markolat közepén helyezkedjenek el.
Hátad a gyakorlat közben VÉGIG egyenes maradjon egészen a kiinduló helyzett\u0151l a gyakorlat végrehajtáson át a súly letételéig! Fej a törzs meghosszabbítása maradjon!
Fontos,hogy a rúd vízszintesen helyezkedjen el a talajon ,ne billenjen el\u0151re vagy hátra.<\/p>\n
Edzéstipp: Ha megfordítod a rudat ,és a talajhoz közelebbi markolatot használod,mélyebb pozícióból (felhúzó magasságból) indítod meg a gyakorlatot.<\/p>\n
Amennyiben szeretnéd biztonságosan és hatékonyan használni az eszközt, keress meg és kérdd bátran segítségemet!<\/p>\n
<\/span><\/div>\n
Hex r\u00fad vagy trap\u00e9z r\u00fad egy nagyon j\u00f3 alternat\u00edv megold\u00e1st ny\u00fajt a Deadlift (felh\u00faz\u00e1s),guggol\u00e1s gyakorlatokhoz.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n