{"id":9588,"date":"2017-12-03T15:00:36","date_gmt":"2017-12-03T15:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/"},"modified":"2017-12-03T15:00:36","modified_gmt":"2017-12-03T15:00:36","slug":"funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/","title":{"rendered":"FUNKCION\u00c1LIS edz\u00e9s. Kiknek? Mi\u00e9rt? Hogyan?"},"content":{"rendered":"

Egyre népszer\u0171bb és egyre többet lehet hallani a funkcionális edzésekr\u0151l.<\/p>\n

Néhány fitness stúdióban már külön helységekben lehet kipróbálni ezt az edzésfajtát.<\/p>\n

De vajon kiknek? Miért<\/strong> és hogyan<\/strong> ajánlott belevágni a funkcionális edzésekbe?<\/p>\n<\/p>\n

Általánosságban elmondható, hogy a funkcionális edzés mindenkinek hasznos lehet, ez a mozgásforma sokoldalúan fejleszt és az eszköztára is nagyon széles. Azon emberek számára, akik hobbi szinten szeretnének sportolni, kiváló lehet\u0151séget nyújthat az általános fittség és kondíció megszerzésére, illetve a stabilizáló és törzsizmok meger\u0151sítésére. (prevenció jelleg\u0171 er\u0151sítések, akár a kés\u0151bbi hát, derék problémák megel\u0151zése céljából.) Sportolók esetében ez az edzésfajta inkább a saját sportág kiegészítésér\u0151l és a teljesítménynövelésr\u0151l szól. Kiválóan alkalmazható rehabilitációban és gyógytornában egyaránt.<\/p>\n

Azonban, fontos tudnunk azt hogy a funkcionális edzés mozgásláncokban gondolkozik és nem csak egy adott izmot dolgoztat (izolál). Gyakorlatai a hétköznapi életben megtalálható mozdulatokból származnak, mint például: guggolások, felugrások, emelések, tolások, húzások, cipelések alkotják. Ezek az összetett gyakorlatok minden esetben helyes tartást és stabil kiinduló helyzetet követelnek, hiszen a gyakorlatok szabad vagy saját testsúllyal történnek és a mozgás pályák nem fixek. Kezdetben érdemes edz\u0151vel végezni a feladatokat.<\/p>\n

Funkcionális edzéssel fejleszthet\u0151 képességek:<\/strong><\/p>\n

– <\/strong>er\u0151<\/p>\n

– <\/strong>állóképesség<\/p>\n

– gyorsaság<\/p>\n

– hajlékonyság<\/p>\n

<\/a>Egyéb el\u0151nyei: <\/strong>Az edzések intenzitásából fakadóan a funkcionális edzés segít a zsírégetésben, az anyagcsere fokozásban, ezáltal a súlycsökkenésben. Segíthet kialakítani illetve megtartani a helyes testtartást és még számos el\u0151nyét ismerjük.<\/p>\n

Eszközei: <\/strong>Gyakorlatilag a funkcionális edzéshez használt eszköznek csak a fantáziánk és a terem felszereltsége szabhat határt. Legnépszer\u0171bb eszközök: mediciin labda, kettlebell, Trx, G-Flex, stb<\/p>\n

Ha felkeltettem érdekl\u0151désedet és úgy gondolod, hogy szívesen kipróbálnád magad a funkcionális edzés világában, keress bátran a SPEEDFIT fitnesz stúdióban.<\/p>\n<\/p>\n

Gallai Róbert<\/strong><\/p>\n

Személyi edz\u0151<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Egyre n\u00e9pszer\u0171bb \u00e9s egyre t\u00f6bbet lehet hallani a funkcion\u00e1lis edz\u00e9sekr\u0151l.
\nDe vajon kiknek? Mi\u00e9rt \u00e9s hogyan aj\u00e1nlott belev\u00e1gni a funkcion\u00e1lis edz\u00e9sekbe?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49,95],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nFUNKCION\u00c1LIS edz\u00e9s. Kiknek? Mi\u00e9rt? Hogyan? – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"FUNKCION\u00c1LIS edz\u00e9s. Kiknek? Mi\u00e9rt? Hogyan? – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Egyre n\u00e9pszer\u0171bb \u00e9s egyre t\u00f6bbet lehet hallani a funkcion\u00e1lis edz\u00e9sekr\u0151l. De vajon kiknek? Mi\u00e9rt \u00e9s hogyan aj\u00e1nlott belev\u00e1gni a funkcion\u00e1lis edz\u00e9sekbe?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-12-03T15:00:36+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/\",\"name\":\"FUNKCION\u00c1LIS edz\u00e9s. Kiknek? Mi\u00e9rt? Hogyan? – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-12-03T15:00:36+00:00\",\"dateModified\":\"2017-12-03T15:00:36+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"FUNKCION\u00c1LIS edz\u00e9s. Kiknek? Mi\u00e9rt? Hogyan?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"FUNKCION\u00c1LIS edz\u00e9s. Kiknek? Mi\u00e9rt? Hogyan? – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"FUNKCION\u00c1LIS edz\u00e9s. Kiknek? Mi\u00e9rt? Hogyan? – SPEEDFIT","og_description":"Egyre n\u00e9pszer\u0171bb \u00e9s egyre t\u00f6bbet lehet hallani a funkcion\u00e1lis edz\u00e9sekr\u0151l. De vajon kiknek? Mi\u00e9rt \u00e9s hogyan aj\u00e1nlott belev\u00e1gni a funkcion\u00e1lis edz\u00e9sekbe?","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2017-12-03T15:00:36+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/","name":"FUNKCION\u00c1LIS edz\u00e9s. Kiknek? Mi\u00e9rt? Hogyan? – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2017-12-03T15:00:36+00:00","dateModified":"2017-12-03T15:00:36+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"FUNKCION\u00c1LIS edz\u00e9s. Kiknek? Mi\u00e9rt? Hogyan?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9588"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9588\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}