{"id":9588,"date":"2017-12-03T15:00:36","date_gmt":"2017-12-03T15:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/"},"modified":"2017-12-03T15:00:36","modified_gmt":"2017-12-03T15:00:36","slug":"funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/funkcionalis-edzes-kiknek-miert-hogyan\/","title":{"rendered":"FUNKCION\u00c1LIS edz\u00e9s. Kiknek? Mi\u00e9rt? Hogyan?"},"content":{"rendered":"
Egyre népszer\u0171bb és egyre többet lehet hallani a funkcionális edzésekr\u0151l.<\/p>\n
Néhány fitness stúdióban már külön helységekben lehet kipróbálni ezt az edzésfajtát.<\/p>\n
De vajon kiknek? Miért<\/strong> és hogyan<\/strong> ajánlott belevágni a funkcionális edzésekbe?<\/p>\n<\/p>\n Általánosságban elmondható, hogy a funkcionális edzés mindenkinek hasznos lehet, ez a mozgásforma sokoldalúan fejleszt és az eszköztára is nagyon széles. Azon emberek számára, akik hobbi szinten szeretnének sportolni, kiváló lehet\u0151séget nyújthat az általános fittség és kondíció megszerzésére, illetve a stabilizáló és törzsizmok meger\u0151sítésére. (prevenció jelleg\u0171 er\u0151sítések, akár a kés\u0151bbi hát, derék problémák megel\u0151zése céljából.) Sportolók esetében ez az edzésfajta inkább a saját sportág kiegészítésér\u0151l és a teljesítménynövelésr\u0151l szól. Kiválóan alkalmazható rehabilitációban és gyógytornában egyaránt.<\/p>\n Azonban, fontos tudnunk azt hogy a funkcionális edzés mozgásláncokban gondolkozik és nem csak egy adott izmot dolgoztat (izolál). Gyakorlatai a hétköznapi életben megtalálható mozdulatokból származnak, mint például: guggolások, felugrások, emelések, tolások, húzások, cipelések alkotják. Ezek az összetett gyakorlatok minden esetben helyes tartást és stabil kiinduló helyzetet követelnek, hiszen a gyakorlatok szabad vagy saját testsúllyal történnek és a mozgás pályák nem fixek. Kezdetben érdemes edz\u0151vel végezni a feladatokat.<\/p>\n Funkcionális edzéssel fejleszthet\u0151 képességek:<\/strong><\/p>\n