Mindig azoknak a vendégeknek van a legnehezebb dolga, aki kezd\u0151ként próbál ellavírozni a stúdió által nyújtott lehet\u0151ségek között!<\/p>\n
Valamelyik er\u0151fejleszt\u0151 gépet válasszam vagy cardió gépet esetleg a funkcionális terembe nézzek be?<\/p>\n
A legegyszer\u0171bb, ha ilyenkor megkerestek egy edz\u0151t tanácsadási id\u0151pontban,de ha ezt a lehet\u0151séget még sem szeretnétek választani, erre az esetre bemutatok egy eszközt, ami segít nektek abban ,hogy elérjétek a kit\u0171zött célotokat!<\/p>\n
Kinek ajánlom?<\/p>\n
Legyél kezd\u0151 vagy haladó, duci vagy sovány, hobby vagy élsportoló, teljesen mindegy mi a célod a mozgással fogyás, er\u0151södés,izmosodás ,bármi, ezzel az eszközzel megtalálod a számításod! A technika gyorsan elsajátítható, kicsi a sérülés kockázata és nagyon változatos gyakorlatokat lehet vele kivitelezni.<\/p>\n
Mivel viszonylag könny\u0171 magas intenzitással dolgozni vele, javasolnám, hogy szépen fokozatosan kezdjük el a munkát és a terhelés mértékét ésszer\u0171en fokozzuk. Ha túlsúlyos vagy az sem akadály, ha a kardiógépeket nem érzed kihívásnak, remek teljes testet igénybe vev\u0151 intervall edzést tudsz vele összerakni, ami a zsírégetés szempontjából a leghasznosabb!<\/p>\n
Ha már haladóbb szinten vagy, akkor is megtalálod a számításodat. Remek gyakorlatokat lehet kivitelezni egyedül, de csinálhatjátok edz\u0151partnereddel felváltva, segítve egymásnak az id\u0151 mérésében vagy a szabályos kivitelezés tartásában, esetleg csak jó látni a másikat is szenvedni egy kicsit! :D<\/p>\n
Mit fejleszthetek a Rope kötél használatával?<\/p>\n
A kötél használatával remekül lehet fejleszteni az er\u0151-állóképességet, szív és érrendszert, a törzs izmokat, vállakat, karokat, hát izmait, igazából az egész testünket. A mi fantáziánk határai döntik el milyen edzést rakunk össze.<\/p>\n
Köteles variációk:<\/p>\n
A mozdulatot többféleképpen variálhatod. Váltott hullám, ellentétes karmozgással végezd a kötél mozgatását vagy párhuzamos hullámok egyszerre mozgatva a karokat. A kéztartással is lehet színesíteni a gyakorlatokat. Felülr\u0151l ráfogva vagy alulról, úgynevezett kalapácsfogást is tudunk alkalmazni.<\/p>\n
A mozgás nagyon egyszer\u0171, fogd meg er\u0151sen a nem rögzített végét a kötélnek, állj vállszélességnél kicsit szélesebb terpeszbe, törzs egyenes, has feszes (nagyon fontos a derék helyzete miatt) láb a térdeknél enyhén rogyasztva. Kezd el a kötelet mozgatni, szép kis hullámokat generálva. Minél intenzívebben végzed a gyakorlatot, annál több hullám lesz a kötélen.<\/p>\n
Ha még jobban szeretnéd színesíteni a Rope kötél gyakorlatait, használd jobban a lábakat. A kötél használata közben alkalmazni tudunk, guggolást, kitörés, ugrálást, instabil eszközöket.<\/p>\n
Ezt a remek eszközt megtaláljátok a Speedfit funkcionális termében! Ha kérdésetek van, keressetek meg bátran!<\/p>\n
Edzésre fel!<\/p>\n
Koczka Szabolcs<\/p>\n
06305676041<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
De mi is ez? Ez egy 10m hossz\u00fa 50mm vastag poli\u00e9szter k\u00f6t\u00e9l, aminek r\u00f6gz\u00edtve van a v\u00e9ge.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49,95],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n