{"id":9645,"date":"2010-07-28T08:26:31","date_gmt":"2010-07-28T08:26:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/"},"modified":"2010-07-28T08:26:31","modified_gmt":"2010-07-28T08:26:31","slug":"a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/","title":{"rendered":"A l\u00e9gz\u0151rendszer fejleszt\u00e9se aerob jelleg\u0171 sporttal"},"content":{"rendered":"
Ezeken zajlik a bemelegítés és a levezetés.<\/strong> Az esetleges áhított fogyást is ezen gépeken érhetjük el a legkönnyebben.<\/div>\n
<\/div>\n
A szív- , keringési- és légz\u0151rendszer fejlesztése.<\/strong><\/div>\n
 <\/div>\n
Nagy hibát követ el az az egyén, (f\u0151leg aki nagy súlyokkal edz), ha kiegészítésnek nem használja a cardio gépeket.<\/strong> Egy súlyzós edzés nagy megterhelést ró a keringési rendszerre, hirtelen megemeli a vérnyomást is. Ha viszont rendszeresen cardiózunk, szervezetünket az ilyen hirtelen megterhelés sem éhreheti váratlanul.<\/div>\n
 <\/div>\n
Mint már el\u0151bb említettem a cardio jelleg\u0171 mozgás a légz\u0151 rendszert is fejleszti.<\/strong> Ezt természetesen a fiatalok is nyugodtan használhatják, s\u0151t az \u0151 esetükben feltétlen javasolt.<\/div>\n
 <\/div>\n
A légz\u0151- vagy respiratorikus rendszer az emészt\u0151 rendszer mellett az emberi test második nagy ellátó rendszere,<\/strong> amely a friss oxigén folyamatos szállításáért felel\u0151s. Fontos szerve a tüd\u0151, amelynek f\u0151 feladata a légzés. egy feln\u0151tt nyugalmi állapotban kb.: 6-8 l leveg\u0151t igényel percenként. Ezt a mennyiséget percenként kb.: 15 légvételnyi átlagos légfrekvenciával érhetjük el.<\/strong><\/div>\n
 <\/div>\n
A légz\u0151 rendszer alkalmazkodása a sportterheléshez:<\/strong><\/div>\n
 <\/div>\n
\n
    \n
  • a légzésszám csökkenése nyugalmi állapotban és sportterhelés esetén<\/li>\n
  • a légzés gyorsabb normalizálódása a nyugalmi kiinduló érték elérése tekintetében<\/li>\n
  • tüd\u0151 térfogat növekedése<\/li>\n
  • a légz\u0151- és légzést segít\u0151 izmok hipertrófiája<\/li>\n
  • a takarékos légzés javulása<\/li>\n
  • a légzéstechnikai zavaró tényez\u0151k, pl.:az oldalszúrás csökkenése<\/li>\n
  • terhelésnél a test általánosan jobb oxigénellátása<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
     <\/div>\n
    Stúdiónkban cardio gépek sorát találhatjuk: kerékpárok, ergométerek,elliptikus gépek(sífutók), futógépek(melyek gyaloglásra is használhatók).<\/div>\n

    <\/span><\/div>\n
    SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!<\/span><\/div>\n
    <\/strong><\/div>\n
     <\/div>\n
    Kránitz Bernadett<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    R\u00e9gebben egy \u00fagynevezett konditeremben csak er\u0151s\u00edt\u0151 (vagyis izomform\u00e1l\u00e1st, t\u00f6megn\u00f6vel\u00e9st seg\u00edt\u0151) g\u00e9peket tal\u00e1lhattunk. Ez a modern id\u0151kben szerencs\u00e9re m\u00e1r megv\u00e1ltozott. A cardio g\u00e9pek most m\u00e1r egyetlen ilyen helyr\u0151l sem hi\u00e1nyozhatnak.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nA l\u00e9gz\u0151rendszer fejleszt\u00e9se aerob jelleg\u0171 sporttal – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A l\u00e9gz\u0151rendszer fejleszt\u00e9se aerob jelleg\u0171 sporttal – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"R\u00e9gebben egy \u00fagynevezett konditeremben csak er\u0151s\u00edt\u0151 (vagyis izomform\u00e1l\u00e1st, t\u00f6megn\u00f6vel\u00e9st seg\u00edt\u0151) g\u00e9peket tal\u00e1lhattunk. Ez a modern id\u0151kben szerencs\u00e9re m\u00e1r megv\u00e1ltozott. A cardio g\u00e9pek most m\u00e1r egyetlen ilyen helyr\u0151l sem hi\u00e1nyozhatnak.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-07-28T08:26:31+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/\",\"name\":\"A l\u00e9gz\u0151rendszer fejleszt\u00e9se aerob jelleg\u0171 sporttal – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2010-07-28T08:26:31+00:00\",\"dateModified\":\"2010-07-28T08:26:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A l\u00e9gz\u0151rendszer fejleszt\u00e9se aerob jelleg\u0171 sporttal\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A l\u00e9gz\u0151rendszer fejleszt\u00e9se aerob jelleg\u0171 sporttal – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"A l\u00e9gz\u0151rendszer fejleszt\u00e9se aerob jelleg\u0171 sporttal – SPEEDFIT","og_description":"R\u00e9gebben egy \u00fagynevezett konditeremben csak er\u0151s\u00edt\u0151 (vagyis izomform\u00e1l\u00e1st, t\u00f6megn\u00f6vel\u00e9st seg\u00edt\u0151) g\u00e9peket tal\u00e1lhattunk. Ez a modern id\u0151kben szerencs\u00e9re m\u00e1r megv\u00e1ltozott. A cardio g\u00e9pek most m\u00e1r egyetlen ilyen helyr\u0151l sem hi\u00e1nyozhatnak.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2010-07-28T08:26:31+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/","name":"A l\u00e9gz\u0151rendszer fejleszt\u00e9se aerob jelleg\u0171 sporttal – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2010-07-28T08:26:31+00:00","dateModified":"2010-07-28T08:26:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/a-legzorendszer-fejlesztese-aerob-jellegu-sporttal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A l\u00e9gz\u0151rendszer fejleszt\u00e9se aerob jelleg\u0171 sporttal"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9645"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9645"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9645\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9645"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9645"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9645"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}