{"id":9715,"date":"2018-06-23T18:12:08","date_gmt":"2018-06-23T18:12:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/"},"modified":"2018-06-23T18:12:08","modified_gmt":"2018-06-23T18:12:08","slug":"hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/","title":{"rendered":"Hasizom edz\u00e9s – Mi\u00e9rt nem l\u00e1tszanak a kock\u00e1k?"},"content":{"rendered":"

Izommunka vagy zsírégetés<\/span><\/h3>\n

A két fogalmat külön kell választani, és egyb\u0151l érthet\u0151 is lesz, hogy miért nem érdemes csak a hasizmot<\/strong> dolgoztató gyakorlatoktól várni az eredményt. Ha egy izmot edzel, akkor az ehhez szükséges energiát a szervezetedben tárolt szénhidrátból (glikogénb\u0151l) használja els\u0151sorban. Ilyen mozgásfajta a súlyzós edzés<\/strong>, és azok a gyakorlatok is, amelyeket saját testsúlyunkkal végzünk, mégis komoly er\u0151feszítést (izommunkát) igényelnek.<\/span><\/p>\n

A hasprés, lábemelés, térdfelhúzás, törzsfordítás egyaránt kiváló hasizomfejleszt\u0151 gyakorlatok, heti 2-3 alkalommal nyugodtan végezhetjük ezeket. Aki viszont csak ezekt\u0151l vár látványos eredményt, sajnos csalódni fog. Hiába n\u0151, er\u0151södik a hasizmunk<\/a>, a fölötte lév\u0151 zsírpárna nem fog csökkenni, nem fog látszani, mit is "hordunk" alatta. Ne higgy a divatos életmód magazinoknak, magától az izom edzését\u0151l nem leszel karcsúbb. Mit kell még tenned?<\/span><\/p>\n

Diéta és aerob edzés<\/span><\/h3>\n

El\u0151ször is diétázz, de semmi esetre sem szabad koplalnod. A "fogyókúra" szót is cseréld inkább életmódváltásra. Hiszen egészségesen élni nem kúraszer\u0171en kell, hanem állandóan. No nem mintha a fogyókúra egészséges lenne…<\/span><\/p>\n

Korábban már leírtuk, mely ételeket érdemes mell\u0151znöd diéta<\/strong> alatt, tartsd be ezeket a szabályokat, iktasd ki étrendedb\u0151l az egyszer\u0171 szénhidrátokat és a telített zsírokat. Egyél viszonylag gyakran (2-3) óránként, hogy ne izmot veszíts, hiszen minél nagyobb izomtömeged van, tested annál nagyobb hatékonysággal égeti a kalóriákat. Ne éhezz, egyél, amíg ébren vagy, viszont az esti szénhidrátbevitelt minimalizáld.<\/span><\/p>\n

A zsírpárnák eltüntetésének érdekében pedig nem kell mást tenned, mint (súlyfölöslegt\u0151l függ\u0151en) heti 3-7 alkalommal aerob edzést<\/strong> végezni. Legjobb mozgásforma a gyaloglás, kerékpározás<\/a>. Kondíciódtól függ\u0151en futhatsz is, ekkor viszont számíthatsz némi izomveszteségre is.<\/span><\/p>\n

 <\/span> <\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

Nem kell túlbonyolítani a dolgot, ha betartod ezeket a szabályokat, nem marad majd el a várva várt eredmény sem.<\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

forras:http:\/\/www.kamaszpanasz.hu\/hirek\/mozgas\/2315\/hasizom-edzes<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!
 <\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

SPEEDFIT
Fitnesz és Szolárium Stúdió
Sopron – Alphapark
06\/99 505-238
<\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

"Végezz naponta x ezer felülést, és pár hét múlva már kockás hassal fogsz a strandon feszíteni." Számtalanszor olvastuk, hallottuk már ezt a tanácsot, de mégsem látunk túl sok lapos hasú, szálkás izomzatú embert a környezetünkben. Miért vallanak ilyen sokan kudarcot?<\/span><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nHasizom edz\u00e9s - Mi\u00e9rt nem l\u00e1tszanak a kock\u00e1k? – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hasizom edz\u00e9s - Mi\u00e9rt nem l\u00e1tszanak a kock\u00e1k? – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\""Végezz naponta x ezer felülést, és pár hét múlva már kockás hassal fogsz a strandon feszíteni." Számtalanszor olvastuk, hallottuk már ezt a tanácsot, de mégsem látunk túl sok lapos hasú, szálkás izomzatú embert a környezetünkben. Miért vallanak ilyen sokan kudarcot?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-23T18:12:08+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/\",\"name\":\"Hasizom edz\u00e9s - Mi\u00e9rt nem l\u00e1tszanak a kock\u00e1k? – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-06-23T18:12:08+00:00\",\"dateModified\":\"2018-06-23T18:12:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hasizom edz\u00e9s – Mi\u00e9rt nem l\u00e1tszanak a kock\u00e1k?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hasizom edz\u00e9s - Mi\u00e9rt nem l\u00e1tszanak a kock\u00e1k? – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Hasizom edz\u00e9s - Mi\u00e9rt nem l\u00e1tszanak a kock\u00e1k? – SPEEDFIT","og_description":""Végezz naponta x ezer felülést, és pár hét múlva már kockás hassal fogsz a strandon feszíteni." Számtalanszor olvastuk, hallottuk már ezt a tanácsot, de mégsem látunk túl sok lapos hasú, szálkás izomzatú embert a környezetünkben. Miért vallanak ilyen sokan kudarcot?","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2018-06-23T18:12:08+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/","name":"Hasizom edz\u00e9s - Mi\u00e9rt nem l\u00e1tszanak a kock\u00e1k? – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2018-06-23T18:12:08+00:00","dateModified":"2018-06-23T18:12:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/hasizom-edzes-miert-nem-latszanak-a-kockak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hasizom edz\u00e9s – Mi\u00e9rt nem l\u00e1tszanak a kock\u00e1k?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9715"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9715"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9715\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}