A kerékpározás egy kiváló módja annak, hogy kimenjünk a szabadba, friss leveg\u0151t szívjunk és jobban megismerjük városunkat tekerés közben. Természetesen ezt a téli hónapokban a rossz útviszonyok és a dermeszt\u0151 hideg miatt nem tehetjük meg egészségünk rovására. Azért mégsem kell elszomorodnunk mert a szobakerékpárok viszonylag alacsony áruk miatt könnyen beszerezhet\u0151ek akár otthonra is.Nem feltétlenül kell vásárolnunk egyet, mivel akár egy fitnesz terembe is ellátogathatunk ahol biztosan fogunk professzionális kerékpárokat találni.
<\/p>\n
Jótékony hatások<\/strong><\/p>\n A kerékpározás nem csak a kalóriák elégetésének egyik legjobb módja, de a csökkenti a testzsírszázalékunkat is. Testsúlyunkat és a tekerés intenzitását figyelembe véve akár 400-600 kalóriától is megszabadulhatunk egy óra edzés után. A megfelel\u0151 intenzitású tekerés jótékony hatással van izmainkra is, a legjobban combunk és vádlink formálódik és er\u0151södik t\u0151le, de testünk leggyakrabban használt izomcsoportjait is igénybe veszi, a hát és a hasizmokat. Különösen fontos "mellékhatás", hogy nem csak formálódunk és er\u0151södünk hanem anyagcserénk is felgyorsul. Köztudott, hogy minél gyorsabbá válik annál több kalóriát vagyunk képesek elégetni azonos id\u0151 alatt. A legjobb hír, amit sokan nem is tudnak, de edzés után is (nyugalmi állapotban) még körülbelül 8 óra elteltével szervezetünk extra kalóriákat emészt fel.<\/p>\n Ha fogyni szeretnél<\/strong><\/p>\n Ha ezt a testmozgást választjuk hetente körülbelül fél kilogrammtól válhatunk meg könnyedén. Persze ez els\u0151 hallásra nem t\u0171nik soknak, de biztosan tartósnak fog bizonyulni. Sajnos rengetegen hibát követnek el azzal hogy úgy gondolják jó dolog egy-két hetes fogyókúrákat kipróbálni és 8-10 kilogrammot fogyni. Az érem másik oldala sajnos azt mutatja a statisztikák szerint, hogy az emberek akik ekkora mérték\u0171 és ilyen rövid id\u0151 alatt végbemen\u0151 súlyvesztésnek teszik ki magukat még ugyanabban az évben visszahízzák eredeti súlyukat. Nagy változások<\/strong><\/p>\n Ki ne járt volna abban a cip\u0151ben, hogy elhatározza, hogy mostantól teljesen megváltoztatja az életét? Ha a testmozgás egy új tevékenység az életünkben ne tegyük ki szervezetünket más stresszhatásnak például fogyókúrának vagy diétának. Legyünk türelmesek míg testünk hozzászokik ehhez az újfajta megterheléshez, ehhez körülbelül egy hónapra van szükség. Egy egészségesebb életért<\/strong><\/p>\n Amint megszoktuk a napi edzésrutint elkezdhetjük megreformálni táplálkozási szokásainkat. Ekkor már érezni fogjuk hogy jobb a közérzetünk, jóval több az energiánk. A motiváció mely a testünk érezhet\u0151 er\u0151södésének tudható be lehet\u0151vé teszi, hogy könnyebben végrehajtsunk apró változásokat táplálkozásunkban. Sokak szerint az egészséges táplálkozás kulcsa a teljesérték\u0171 élelmiszerekben rejlik, mint például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiörlés\u0171 gabonák, továbbá bármely a természetben megtalálható fel nem dolgozott ételek. <\/p>\n Az id\u0151 elteltével egyre er\u0151södünk, karcsúsodunk és formálódik testünk. Ha folytatjuk napi edzéseinket és táplálkozásunkra is odafigyelünk, biztosak lehetünk a sikerben!<\/p>\n SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!<\/span><\/span> <\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nem mindenkinek felel meg ugyanaz az edz\u00e9s. Vannak, akik alakot szeretn\u00e9nek form\u00e1lni, m\u00e1sok izomt\u00f6meget szeretn\u00e9nek n\u00f6velni, megint m\u00e1s a sportot kedvtel\u00e9sb\u0151l \u0171zi vagy fogyni szeretne. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egyik legnagyobb el\u0151nye, hogy ezeket egyszerre seg\u00edti megval\u00f3s\u00edtani<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n
Ahhoz hogy mindenféle megszorítás nélkül fél kilogrammot veszítsünk súlyunkból körülbelül 3500 kalóriát kell elégetnünk, ez pontosan egyenérték\u0171 azzal hogy minden nap tekerünk egy órát. Ami sokkal tartósabb és nem utolsó sorban egészségesebb és jobb közérzetet is biztosít.<\/p>\n
Általánosságban is igaz, hogy a szokások tartós megtartásához ennyi id\u0151t kell adnunk magunknak. Különösen figyeljünk arra, hogy ne t\u0171zzünk ki drámai és elérhetetlen célokat, mert a sikertelenség csak kedvünket szegi. Más szóval nem jó ötlet elkezdeni a testedzést, lemondani a cukros ételek fogyasztásáról, a koffeinr\u0151l, a dohányzásról azonos id\u0151ben.<\/p>\n