{"id":9814,"date":"2011-03-29T11:23:55","date_gmt":"2011-03-29T11:23:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/"},"modified":"2011-03-29T11:23:55","modified_gmt":"2011-03-29T11:23:55","slug":"5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/","title":{"rendered":"5 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni!"},"content":{"rendered":"

Mindig ugyanaz az edzés<\/strong><\/p>\n

Az emberek gyakran esnek abba a csapdába, hogy mindig ugyanazt a gyakorlatot csinálják ráadásul ugyanúgy. Rövid távon ez eredményes lehet, azonban egy id\u0151 után a szervet hozzászokik, beáll rá és ezután már nem tudunk a szokott módon ugyanannyi kalóriát elégetni mint régebben. Annak érdekében, hogy fenntartsuk az eredményességet, mindig változtassunk valamelyik tényez\u0151n, pl. a gyakorlat intenzitásán vagy id\u0151tartamán.<\/strong> Fontos, hogy kb. 3-4 hetente ne csak egy bizonyos faktort variáljunk meg, hanem valami teljesen más gyakorlatot végezzünk mint addig, pl. futópad helyett ellipszis tréner vagy evez\u0151gép.<\/p>\n

Figyelemelvonás<\/strong> <\/p>\n

Ha TV-t nézel edzés közben, az azt jelenti, hogy nem dolgozol elég keményen. Ahelyett, hogy relaxálnál, próbáld ki az intervallum kardió edzést. 5 perc bemelegítés után 1 percig magas intenzitáson végezd a gyakorlatot, majd csökkentsd a terhelést két percig. Érdemes legalább 5 szériát csinálni, és minden edzés alkalmával növelni az intervallumok számát vagy idejét. <\/p>\n

El a kezekkel<\/strong><\/p>\n

Ha a kezeddel valahogyan megtámasztod magad, vagy valamiben kapaszkodsz, akkor ezzel csökkented a lábaidra es\u0151 terhelést és ezáltal kevesebb kalóriát tudsz elégetni. A következtetés azt hiszem egyértelm\u0171: Nem vagyok n\u0151, de most én is azt mondom, hogy el a kezekkel!<\/p>\n

A lejt\u0151 a barátod<\/strong><\/p>\n

Sík terepen kényelmesebb futni, emelked\u0151n viszont hatásosabb. A kondíciódnak megfelel\u0151en, állítsd be úgy a futópadot, hogy 6% és 10% között legyen az emelked\u0151 mértéke.
 
Túltöltés<\/strong><\/p>\n

Ne vidd túlzásba a kalóriabevitelt.<\/strong> Ha az edzések során mindig sport vagy energia italokat iszol, bedobsz egy energia szeletet, majd otthon még az edzés utáni turmixodat is belafatyolod, akkor már túll\u0151ttél a célon. Korlátozd magadat körülbelül 300 kalóriára, nagyjából ennyi lehet elégetni egy átlagos 30 perces kardió edzéssel.<\/strong> Egyszer\u0171 matematika, ha több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz, akkor nem fogsz fogyni…<\/p>\n

Kitartást mindenkinek a kemény zsírégetéshez!<\/p>\n

\n

SPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!<\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/span><\/strong><\/span><\/span><\/strong><\/strong><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rendszeresen edzel, m\u00e9gse tudsz eredm\u00e9nyesen veszteni a s\u00falyodb\u00f3l? Bemutatunk n\u00e9h\u00e1ny gyakori okot illetve hib\u00e1t, amelyek g\u00e1tolhatnak ennek a c\u00e9lkit\u0171z\u00e9snek a megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n5 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni! – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni! – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rendszeresen edzel, m\u00e9gse tudsz eredm\u00e9nyesen veszteni a s\u00falyodb\u00f3l? Bemutatunk n\u00e9h\u00e1ny gyakori okot illetve hib\u00e1t, amelyek g\u00e1tolhatnak ennek a c\u00e9lkit\u0171z\u00e9snek a megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1ban.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-03-29T11:23:55+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/\",\"name\":\"5 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni! – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-03-29T11:23:55+00:00\",\"dateModified\":\"2011-03-29T11:23:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni! – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"5 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni! – SPEEDFIT","og_description":"Rendszeresen edzel, m\u00e9gse tudsz eredm\u00e9nyesen veszteni a s\u00falyodb\u00f3l? Bemutatunk n\u00e9h\u00e1ny gyakori okot illetve hib\u00e1t, amelyek g\u00e1tolhatnak ennek a c\u00e9lkit\u0171z\u00e9snek a megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1ban.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2011-03-29T11:23:55+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/","name":"5 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni! – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2011-03-29T11:23:55+00:00","dateModified":"2011-03-29T11:23:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/5-hiba-ami-miatt-nem-tudsz-lefogyni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 hiba, ami miatt nem tudsz lefogyni!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9814"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9814"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9814\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}