{"id":9824,"date":"2011-04-11T17:19:28","date_gmt":"2011-04-11T17:19:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/"},"modified":"2011-04-11T17:19:28","modified_gmt":"2011-04-11T17:19:28","slug":"nyujtas-streching-1-resz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/","title":{"rendered":"Ny\u00fajt\u00e1s – Streching 1. r\u00e9sz"},"content":{"rendered":"

\n\tA hajlékonyság fajtái: <\/font><\/span><\/span><\/o:p><\/font><\/font><\/font><\/p>\n

\n\t* Általános hajlékonyság: ez a mindennapi élet egyik elengedhetetlen összetev\u0151je <\/font><\/span><\/span><\/o:p><\/font><\/font><\/font><\/p>\n

\n\t* Speciális hajlékonyság sportágtól függ\u0151en, a változó mozgásanyagok különbségei miatt különböz\u0151 az ízületi hajlékonyság mértéke <\/font><\/span><\/span><\/p>\n

\n\t <\/p>\n

\n\tAktív<\/u>: A sportoló a saját izomerejét használja fel az ízületi mozgáskiterjedés növelésének céljából.<\/font><\/span><\/span>Dinamikus és statikus feltételek között jöhet létre: <\/font><\/span><\/span><\/p>\n

\n\tA dinamikusan létrejött mozgáskiterjedés során az ízület elmozdulása változó sebesség\u0171 feltételek között jöhet létre. <\/font><\/span><\/span><\/o:p><\/font><\/font><\/font><\/p>\n

\n\tA statikus feltételek között létrejött mozgáskiterjedés az ízület megtartásával történik. <\/font><\/span><\/span><\/p>\n

\n\t <\/p>\n

\n\tPasszív:<\/u> Lényege, hogy az ízületi elmozdulás küls\u0151 er\u0151 hatására jön létre, ez lehet társ vagy sportszer segítségével is. Szintén lehet<\/font><\/span><\/span><\/p>\n

\n\tdinamikus és statikus is. Vizsgálatok segítségével megállapították,hogy a passzív hajlékonyság edzésével lehet a legjobban növelni az<\/font><\/span><\/span><\/p>\n

\n\tízületi mozgáskiterjedést. <\/font><\/span><\/span><\/o:p><\/font><\/font><\/font><\/p>\n

\n\tVéleményem szerint ez mint sok más sportágnál, az er\u0151edzésnél sem egy utolsó szempont, hiszen a nyújtással elérjük, hogy az izom terhelhet\u0151sége növekszik, javul az izomtónus, a koordináció, csökken az izomláz, a sérülések és a mozgásszervi betegségek megel\u0151zhet\u0151vé válnak. Ezek a gyakorlatok természetesen növelik a teljesítményünket, a hosszabb izom hosszabb úton képes rövidülni, ezért nagyobb er\u0151kifejtésre lesz képes valamint stressz oldó hatással is bírnak. <\/font><\/span><\/span><\/p>\n

\n\t <\/p>\n

\n\tHa kiváncsi vagy a cikk folytatására, látogass vissza oldalunkra az elkövetkez\u0151 napokban is!<\/font><\/span><\/span><\/p>\n

\n\t <\/p>\n

\n\tÍrta: Konta Alexandra, SpeedFit személyi edz\u0151<\/font><\/span><\/span><\/p>\n

\n\t <\/p>\n

\n\tSPEEDFIT-Fitnesz Mindenkinek!<\/b><\/font><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/font><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/font><\/span><\/span><\/div>\n
\n\tSPEEDFIT <\/b><\/font><\/span><\/span><\/div>\n
\n\tFitnesz és Szolárium Stúdió <\/b><\/font><\/span><\/span><\/div>\n
\n\tGy\u0151r<\/b> – Dunacenter<\/b><\/font><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t06\/96 528-448<\/b><\/font><\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/b><\/font><\/span><\/span><\/div>\n
\n\thttp:\/\/www.speed-fit.hu<\/b><\/font><\/span><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\n Életkorunk el\u0151re haladtával a korábban természetesnek tartott mozdulataink már nem lesznek ugyan azok, hiszen egyes izmaink megrövidülnek, míg más, ellentétes m\u0171ködés\u0171 izmaink megnyúlnak, ezért nagyon fontos izmaink célirányos nyújtása. Minden életkorban lehet és kell is fejleszteni a hajlékonyságot. Ennek egyik legjobb módszere a stretching, mely az ízületi mozgáskiterjedés meg\u0151rzését és fejlesztését jelenti. <\/span><\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nNy\u00fajt\u00e1s - Streching 1. r\u00e9sz – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ny\u00fajt\u00e1s - Streching 1. r\u00e9sz – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Életkorunk el\u0151re haladtával a korábban természetesnek tartott mozdulataink már nem lesznek ugyan azok, hiszen egyes izmaink megrövidülnek, míg más, ellentétes m\u0171ködés\u0171 izmaink megnyúlnak, ezért nagyon fontos izmaink célirányos nyújtása. Minden életkorban lehet és kell is fejleszteni a hajlékonyságot. Ennek egyik legjobb módszere a stretching, mely az ízületi mozgáskiterjedés meg\u0151rzését és fejlesztését jelenti.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-04-11T17:19:28+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/\",\"name\":\"Ny\u00fajt\u00e1s - Streching 1. r\u00e9sz – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-04-11T17:19:28+00:00\",\"dateModified\":\"2011-04-11T17:19:28+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ny\u00fajt\u00e1s – Streching 1. r\u00e9sz\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ny\u00fajt\u00e1s - Streching 1. r\u00e9sz – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Ny\u00fajt\u00e1s - Streching 1. r\u00e9sz – SPEEDFIT","og_description":"Életkorunk el\u0151re haladtával a korábban természetesnek tartott mozdulataink már nem lesznek ugyan azok, hiszen egyes izmaink megrövidülnek, míg más, ellentétes m\u0171ködés\u0171 izmaink megnyúlnak, ezért nagyon fontos izmaink célirányos nyújtása. Minden életkorban lehet és kell is fejleszteni a hajlékonyságot. Ennek egyik legjobb módszere a stretching, mely az ízületi mozgáskiterjedés meg\u0151rzését és fejlesztését jelenti.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2011-04-11T17:19:28+00:00","author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/","name":"Ny\u00fajt\u00e1s - Streching 1. r\u00e9sz – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"datePublished":"2011-04-11T17:19:28+00:00","dateModified":"2011-04-11T17:19:28+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/nyujtas-streching-1-resz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ny\u00fajt\u00e1s – Streching 1. r\u00e9sz"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9824"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9824"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9824\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}