{"id":9829,"date":"2016-02-10T21:38:12","date_gmt":"2016-02-10T21:38:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnek-edzeni-de-nem-tudom-hogyan-fogjak-hozza\/"},"modified":"2016-02-10T21:38:12","modified_gmt":"2016-02-10T21:38:12","slug":"szeretnek-edzeni-de-nem-tudom-hogyan-fogjak-hozza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/szeretnek-edzeni-de-nem-tudom-hogyan-fogjak-hozza\/","title":{"rendered":"Szeretn\u00e9k edzeni, de nem tudom hogyan fogjak hozz\u00e1"},"content":{"rendered":"
1. rész<\/span><\/p>\n A következ\u0151 kis írást azoknak szántam, akik most szeretnének nekiállni az edzésnek, mozgásnak, de nem tudják, hogyan is kezdjenek bele. F\u0151leg azoknak lesz ez hasznos – legalábbis remélem – akik mindezt magukban szeretnék végezni, edz\u0151, vagy edz\u0151partner nélkül. A fenti – egyszer\u0171nek t\u0171n\u0151 – kérdésekre keressük majd a választ. Ahogy belemélyedünk, rájövünk, hogy nem is annyira egyszer\u0171 ezek megválaszolása. Viszont biztos vagyok benne, hogy egy kis útmutatás után mindenki számára körvonalazódni fog valami út, amin elindulhat.<\/span><\/p>\n \n Els\u0151 körben mindenképpen azt javasolnám, hogy keress fel egy edz\u0151t, aki az alapokat megtanítja. Ez hasznos, mert egyrészt megtanulja az ember, hogy hogyan végezze szabályosan a gyakorlatokat, hogy sérülésmentesen tudja azokat használni, valamint kaphatsz hasznos tanácsokat azt illet\u0151en, hogy mi lenne a számodra a megfelel\u0151 mozgásforma. Adódhat azonban úgy is, hogy erre nincs mód vagy anyagi, vagy más okokból. Viszont ekkor is van lehet\u0151ség egy teremedz\u0151t felkérni, hogy a kezdetekkor segítse az indulásod. Ez viszont ingyen igénybe vehet\u0151… És emiatt er\u0151sen ajánlott is! Javasolnám, hogy akkor is keress meg egy edz\u0151t, ha utána nem a teremben, hanem esetleg otthon akarsz edzeni, ez esetben is nagyon hasznos lehet. De mégiscsak egy edz\u0151terem az igazi, nem?<\/span><\/p>\n Még miel\u0151tt belépnénk a terembe, pár dolgot el kell határoznunk magunkban. Ezek közül is az els\u0151 a <\/span>cél<\/em><\/span>. Mi is a célom? Cél nélkül nem sokat ér az edzésmunka. Persze, az ad hoc jelleg\u0171 mozgás is jobb mintha nem csinálnánk semmit, de miért ne csináljuk sokkal hatékonyabban? Ha nincs cél – hidd el – teljesen mindegy, hogy mit csinálsz a teremben (vagy bárhol). Tervezve, következetesen dolgozva nagyságrendekkel jobb és több eredményt érhetünk el ugyanannyi id\u0151 alatt. Az id\u0151 márpedig nagyon fontos tényez\u0151 mindenki életében, err\u0151l kés\u0151bb lesz még szó. A tervezéshez elengedhetetlen el\u0151ször is egy „B” pont. Vagyis a már említett<\/span> <\/strong><\/em><\/span>cél<\/em><\/span>, ahova el szeretnék jutni. Ez a legfontosabb. A cél lehet akármi: szeretnék testzsírt csökkenteni, szeretnék megemelni egy autót, jó lenne 20 kilóval többet emelni a fekvenyomásban; mindegy, csak legyen valami, amit el akarunk érni. Ha belemegyünk egy kicsit a filozófiába, az edzésben nem igazán m\u0171ködik a Buddhista felfogás, miszerint az út a fontos, nem a cél. Az itt nem sokat ér. Ha <\/span>igazán<\/em><\/span> komolyan gondolod a dogot, nem lehet cél maga az edzés, az csak egy eszköz, vagyis adnia kell valamit számunkra. Véleményem szerint nem szabad csak ezért edzeni, mert a mozgás „jó”. Mozgás nélkül is lehetsz egészséges és nézhetsz ki jól, ha odafigyelsz arra, mit eszel. Nyilván nem annyira, mint edzés mellett… <\/span><\/span><\/p>\n A cél nélküli mozgás viszont id\u0151pocsékolás, azt az id\u0151t pedig más hasznosabb tevékenységre is fordíthattuk volna. Szükséges egy „A” pont is, vagyis annak a kiindulási pontnak az ismerete, hogy most hol vagyok, hogy is állok a célhoz képest. Ahhoz, hogy nekünk megfelel\u0151 programot tervezzünk, mindkét pont ismerete szükséges. Vagyis hogy jutok el „A”-ból „B”-be? Fontos, hogy <\/span>elérhet\u0151<\/em><\/span> célokat fogalmazzunk meg magunknak. Hosszú- és rövidtávú célokat egyaránt. Itt most jön még egy kis filozófia: rossz hír, de nincs olyan, hogy bárki bármire képes. Ez egy marhaság, modern korunk egyik rettenetes módon elcseszett tévhite, amivel sokan megpróbálják megnyugtatni magukat, hogy „nekem is minden sikerülhet”. Ez egyszer\u0171en nem igaz. Az viszont jó hír, hogy a saját genetikai és fizikai keretei között – kell\u0151 kitartással – tényleg elképeszt\u0151 eredményeket tud <\/span>mindenki<\/em><\/span> elérni. Itt a lényeg: saját képességeidhez próbáld meg bel\u0151ni a célokat, akkor nem érhet csalódás! Nincs értelme profi sportolókkal, testépít\u0151kkel, vagy tapasztalt emel\u0151kkel összemérni magunkat. Saját magadat próbáld legy\u0151zni, ez a felfogás viszont <\/span>tényleg<\/em><\/span> m\u0171ködik…<\/span><\/span><\/p>\n
<\/span><\/p>\n
<\/span><\/p>\n
<\/span><\/span><\/p>\n