Sajnos a keresztedzések használata még gyermekcip\u0151be jár. Erre nagyon jó példa egy fitneszterem. Nézzük saját tapasztalataimat: Lassan 3 éve immár a Speedfit Fitnesz termében dolgozok, mint személyi edz\u0151 és sajnos az elmúlt években túl sok változást nem tapasztaltam ebben az irányban. Nagyon sok férfi és n\u0151 jár a terembe és lehet, hogy még ezzel is keveset mondok, de a terembejárók 60-70%, mindig ugyanazt az edzést végzi évek óta. Van, aki csak er\u0151síteni jár és van, aki csak kardiózni. A lehet\u0151ségek, pedig megvannak, hisz nem csak, hogy kiváló funkcionális termünk áll rendelkezésükre, hanem edz\u0151i gárdánk is örömmel várja \u0151ket különféle köredzésekre és személyi edzésekre, melyek kit\u0171n\u0151 kiegészít\u0151 edzésként szolgálhatnának számukra.<\/p>\n
Többször felmerült bennem a kérdés. Miért jó megmozgatni 100-120 kilókat mindennap, pihen\u0151 napok nélkül? Elhiszem, hogy nagyon szép és formás izmokra vágyik minden n\u0151 és férfi, de mi értelme, ha nem bír felmenni szuszogás nélkül a 6. emeletre, vagy például nem éri el a buszt, mert nem bír lefutni 200 métert intenzívebb tempóba anélkül, hogy ne esne össze a tüdeje, leveg\u0151vétele. Sajnos ez fordítva is igaz. Aki csak kardiózni jár, sincs sokkal el\u0151rébb. Lehet képes a tartós munkavégzésre, de azért az sem egy kiváló állapot és teljesítmény, hogy nem bír el két karton ásványvizet, vagy nem bírja felemelni 30 kilós gyermekét, ha szükség van rá.<\/p>\n
Miért is fontos a keresztedzés? Jelen esetben saját példámat írnám le számotokra. Mivel számomra jelenleg a minél hosszabb távú futás jelenti a legnagyobb kihívást, fontosnak tartom a keresztedzést és természetesen ennek megfelel\u0151 id\u0151ben történ\u0151 alkalmazását. A futás mellett egyszer\u0171en muszáj és létfontosságú más edzéseket is végezni. Nem jó, ha valaki állandóan csak rója a kilométereket, hisz egy id\u0151 után eléri teljesít\u0151képessége határait és természetesen a nem kívánt célt, a kiégést, a túledzettséget és a súlyos sérüléseket, esetleges fáradásos töréseket. Ez igaz természetesen az állandó súlyzós edzésekre is, hisz az állandó nehéz terhelés az ízületekre szintén nagyon veszélyes és könnyen, nagyobb sérüléseket is okozhat. Szükség van a változatos edzésekre nem csak az izmoknak, de szalagoknak és izületeknek is. Nagyszer\u0171 példa erre, a futópadon vagy a természetben végzett futások, hisz eleinte az ember szinte hihetetlen módon fejl\u0151dik, egyre könnyebben és egyre több kilométert tud maga mögött hagyni. Ennek egyszer\u0171 oka van, de ezzel szemben hátránya is, ami sérüléshez vezet. Kezd\u0151 futóknál a keringési rendszer sokkal gyorsabban fejl\u0151dik és alkalmazkodik a terheléshez, mint az izmok és az ízületek. Tehát fontos a fokozatosság, mert ha az építkezés nem fokozatosan történik, a test jelez és nincs változás, fejl\u0151dés! Ez igaz a súlyzós edzésekre is. Ha kezd\u0151ként keményen belevágunk és egyb\u0151l nagy súlyokkal kezdünk edzeni semmi mást nem érünk el, mint a sérülés nagy valószín\u0171ségét, illetve egy jókora izomlázat, ami talán egy életre is elveszi a kedvet a folytatástól.<\/p>\n
Tehát a keresztedzés segít abban, hogy testünk tovább fejl\u0151djön, miközben másféleképpen edzünk. Ilyenkor pihentetjük a futás, vagy a súlyzózás mozgásfolyamataiban megterhelt izmokat, vagy máshogyan vesszük azokat igénybe. Nem csak testileg, de pszichésen is fantasztikus eredményeket érünk el, hisz nem az állandó mozdulat sorozatokat végezzük nap, mint nap, hanem állandó megújulást és változatosságot viszünk edzéseinkbe. Erre szerintem az egyik legmegfelel\u0151bb edzés a funkcionális edzés, melyben egy edzésen adott izomcsoport folyamatos er\u0151sítése helyett a teljes testet átmozgató és er\u0151sít\u0151 gyakorlatokat végzünk, különböz\u0151 eszközökkel. A jó funkcionális tréning az, ahol a kiegyensúlyozott és terhelhet\u0151 teljes izomzat felépítése a cél. Ez egyaránt fontos a kardió és súlyzós edzésekben egyaránt. Azt azért szögezzük le, hogy nem az eszközök tesznek valamit funkcionálissá, hanem az eszközökkel végrehajtott egész testet átmozgatott, tudatosan és megfelel\u0151 elvek szerint összeállított gyakorlatok egymásutánisága. Ehhez fontos a megfelel\u0151 hely, eszköz és szakmai tudás amiket, mind megtalálod termünkbe a Speedfit Fitneszterem funkcionális termében.<\/p>\n
Tehát jelen cikkemben a keresztedzés fontosságát emeltem ki, jelen esetben a fitnesztermekben edz\u0151 emberek számára, és próbáltam rávilágítani, bármennyire is edz rendszeresen és megállás nélkül az ember, a szervezet egy id\u0151 után megszokja a terhelést és nem fejl\u0151dik, nem változik. Ezért fontos a keresztedzés. Jelen esetben a funkcionális edzést ajánlottam saját tapasztalatim miatt, amiben fontos a változatosság, a kreativitás és a hozzáértés. Ha habozol, vagy nem mersz kipróbálni új módszereket és eszközöket, keress minket bátran, hisz termünk és szakértelmünk lehet\u0151séget nyújt mindenben, mindenki számára. <\/p>\n
Shockwave:<\/p>\n<\/p>\n