{"id":9868,"date":"2019-11-03T23:15:06","date_gmt":"2019-11-03T23:15:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/"},"modified":"2020-07-27T16:56:09","modified_gmt":"2020-07-27T16:56:09","slug":"10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/","title":{"rendered":"10 tipp hogyan kezdj \u00fajra edzeni sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n"},"content":{"rendered":"

Nincs k\u00e9t egyforma n\u0151, elkezdve a test\u00fckt\u0151l a sz\u00fcl\u00e9s folyamat\u00e1n \u00e1t, eg\u00e9szen a korai \u00e9s k\u00e9s\u0151i gy\u00f3gyul\u00e1si folyamatokig. Ennek ellen\u00e9re, m\u00e9gis mikor egy n\u0151 k\u00e9sznek \u00e9rzi mag\u00e1t, hogy folytassa az edz\u00e9st, a f\u0151 szab\u00e1lyok ugyan azok maradnak.<\/strong><\/p>\n

A legfontosabb, hogy v\u00e1rj addig, am\u00edg a tested meggy\u00f3gyult. A testednek k\u00e9pesnek kell lennie, hogy megbirk\u00f3zzon a testmozg\u00e1s fizikai ig\u00e9nyeivel, \u00e9s am\u00edg ezt egy orvos j\u00f3v\u00e1hagyja, ami 6 h\u00e9tt\u0151l eg\u00e9szen 6 h\u00f3napig is eltarthat, munk\u00e1dt\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, addig \u00f3vatosan kell b\u00e1nnod magaddal.<\/p>\n

M\u00e9g akkor is, ha m\u00e1r tested k\u00e9szen \u00e1ll \u00e9s megkaptad az orvosi hozz\u00e1j\u00e1rul\u00e1st, van n\u00e9h\u00e1ny dolog, amire figyelned kell. Az, hogy k\u00e9szen \u00e1llsz, nem jelenti r\u00f6gt\u00f6n azt, hogy visszat\u00e9rhetsz a j\u00f3l bev\u00e1lt edz\u00e9stervedhez.<\/strong><\/p>\n

Azt pedig, hat\u00e1rozottan nem jelenti, hogy minden t\u00f6k\u00e9letes odabent. M\u00e9g mindig fent \u00e1ll v\u00e9rz\u00e9s, szakad\u00e1s vagy annak a kock\u00e1zata, hogy nem tudja tested kezelni a fizikai ig\u00e9nybev\u00e9telt. Mindazon\u00e1ltal k\u00e9pes leszel elkezdeni valahol \u00e9s azt\u00e1n fokozatosan n\u00f6velni aktivit\u00e1sod, ahogy egyre er\u0151sebb\u00e9 \u00e9s komfortosabb\u00e1 v\u00e1lsz.<\/p>\n

A fokozatos halad\u00e1s lehet ak\u00e1r egy babakocsis s\u00e9ta a bab\u00e1ddal n\u00f6velve a t\u00e1vols\u00e1got minden nap vagy egy alacsony intenzit\u00e1s\u00fa edz\u00e9s a szobabiciklin a fitness st\u00fadi\u00f3ban. Van n\u00e9h\u00e1ny dolog, amit \u00e9rdemes megtenned annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy a visszat\u00e9r\u00e9sed az edz\u00e9shez a lehet\u0151 legsim\u00e1bban menjen.<\/p>\n

Menj vissza az orvosodhoz<\/strong><\/p>\n

6 h\u00e9ttel sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n mindenk\u00e9ppen menny vissza az orvosodhoz ellen\u0151rz\u00e9s c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l akkor is ha minden rendben volt. Ha egyszer az orvos beleegyezik abba, hogy eddz\u00e9l, fokozatosan n\u00f6velheted az intenzit\u00e1st. Ez ugyan m\u00e9g nem jelenti, hogy r\u00e9szt kell venned a k\u00f6vetkez\u0151 spinning edz\u00e9sen teljes er\u0151bedob\u00e1ssal, de elkezdhetsz mozogni \u00e9s k\u00f6nny\u0171 tev\u00e9kenys\u00e9geket folytatni. Orvosod beleegyezhet, hogy eddz\u00e9l m\u00e1r 6 h\u00e9t ut\u00e1n, de ha cs\u00e1sz\u00e1rmetsz\u00e9sed volt, akkor 10-12 h\u00e9t is eltelhet. Ak\u00e1r hogyan is, l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa, hogy szakember j\u00f3v\u00e1hagyja az edz\u00e9sed.<\/strong><\/p>\n

Hallgass a testedre<\/strong><\/p>\n

Nagyszer\u0171 v\u00e1laszt\u00e1s a saj\u00e1t tests\u00falyos gyakorlatok haszn\u00e1lata az edz\u00e9shez val\u00f3 visszat\u00e9r\u00e9skor. Guggol\u00e1s, wall sits, kegel (g\u00e1tizom) gyakorlatok, l\u00e9gz\u0151 gyakorlatok nagyon j\u00f3k kiindul\u00e1si alapnak. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg \u00fagy fogod tal\u00e1lni, hogy sok dolog, amire kor\u00e1bban k\u00e9pes volt\u00e1l most egy picit meghaladj\u00e1k a k\u00e9pess\u00e9geidet, de ez \u00edgy van rendben. A hasizmod tal\u00e1n teljesen el is t\u0171nt \u00e9s ez is ok\u00e9.<\/strong> Ez nem marad \u00edgy \u00f6r\u00f6kre, mert sz\u00e9pen elkezded vissza\u00e9p\u00edteni a teljes testedet. Azonban, ha s\u00fcrgeted, j\u00f3 es\u00e9llyel t\u00f6bb k\u00e1rt fogsz okozni, ami m\u00e9g jobban \u00e9s hosszabb t\u00e1von h\u00e1tr\u00e1ltatni fog. Hallgass a testedre: ha \u00fagy gondolod, megpr\u00f3b\u00e1ln\u00e1l valami nehezebbet pr\u00f3b\u00e1ld meg de ne vedd t\u00fal komolyan \u00e9s azonnal hagyd abba, ha nem \u00e9rzed magad j\u00f3l.<\/p>\n<\/div>

<\/span><\/div>

Ker\u00fclj el minden t\u00fal f\u00e1raszt\u00f3t<\/strong><\/p>\n

Eltekintve att\u00f3l, hogy a tested m\u00e9g mindig regener\u00e1l\u00f3dik egy \u00f3ri\u00e1si stressz ut\u00e1n, tal\u00e1n m\u00e1r egy ideje nem is volt\u00e1l fizikailag akt\u00edv. Tov\u00e1bb\u00e1 m\u00e9g mindig ott van a testedben a relaxin nev\u0171 hormon, ami az \u00edz\u00fcleteidet hajl\u00e9konyabb\u00e1 teszi n\u00f6velve az \u00edz\u00fcleti s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek kock\u00e1zat\u00e1t.<\/strong> Ez\u00e9rt alacsonyabb intenzit\u00e1s\u00fa gyakorlatokat v\u00e1lassz, amiket teljes kontrollal tudsz v\u00e9gezni.<\/p>\n

A kardi\u00f3 edz\u00e9st szereted? A szobabicikli egy j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s, hogy \u00fajra megszerezd az aerob fitts\u00e9gedet. A s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9st r\u00e9szes\u00edted el\u0151nyben? Akkor p\u00e1r h\u00e9tig haszn\u00e1lj k\u00f6nnyebb s\u00falyokat, mint el\u0151tte, elker\u00fclve ezzel nyom\u00e1s fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9t a hasadban.<\/p>\n

Ne foglalkozz a m\u00e9rleggel<\/strong><\/p>\n

Ez nagyon fontos mivel sokatoknak nagyon cs\u00e1b\u00edt\u00f3 \u00e1lland\u00f3an a m\u00e9rleget n\u00e9zegetni, de val\u00f3j\u00e1ban sok \u00f6sszetev\u0151n m\u00falik, mekkora sz\u00e1mot fogsz l\u00e1tni.<\/strong> Befoly\u00e1solni fogja a s\u00falyodat p\u00e9ld\u00e1ul, hogy mennyit szoptatsz, mennyit alszol, \u00e9s hogy tudsz-e teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 t\u00e1panyagokat fogyasztani. Nem is besz\u00e9lve a t\u00f6bbi befoly\u00e1sol\u00f3 t\u00e9nyez\u0151t, mint a hormon-, stressz- \u00e9s energia szinted.<\/p>\n

Van most \u00e9ppen el\u00e9g dolog, ami aggodalommal t\u00f6lthet el, nem kell m\u00e9g egy bizonyos s\u00faly elveszt\u00e9s\u00e9nek vagy egy bizonyos kin\u00e9zet el\u00e9r\u00e9s\u00e9nek a nyom\u00e1s\u00e1t magadra rakni. Jobb megold\u00e1sok is vannak ann\u00e1l, mint hogy a m\u00e9rleg alapj\u00e1n meg\u00edt\u00e9ld magad. Helyette figyeld, ahogy tested er\u0151s\u00f6dik, \u00e9s energia szinted n\u00f6vekszik az edz\u00e9snek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en vagy pr\u00f3b\u00e1ld fel r\u00e9gi ruh\u00e1idat.<\/p>\n<\/div>

<\/span><\/div>

Mindenekel\u0151tt a legfontosabb most az, hogy k\u00f6tel\u00e9ket alak\u00edts ki k\u00f6zted \u00e9s gyermeked k\u00f6z\u00f6tt \u00e9s nem az agg\u00f3d\u00e1s. Soha nem kapj\u00e1tok vissza ezeket az \u00e9rt\u00e9kes pillanatokat, ez\u00e9rt t\u00f6lts min\u00e9l t\u00f6bb id\u0151t a szeretteiddel \u00e9s nevezz ki egy-k\u00e9t napot, amit az edz\u00e9sre sz\u00e1nsz. L\u00e9gy t\u00fcrelmes magadhoz \u00e9s sz\u00e1nj id\u0151t a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra.<\/p>\n

Tov\u00e1bbi k\u00e9rd\u00e9sekkel keressetek b\u00e1tran!<\/p>\n

K\u00e9sz\u00edtette:\u00a0<\/strong><\/p>\n

Gallai D\u00e1vid<\/strong><\/p>\n

Szem\u00e9lyi Edz\u0151<\/strong><\/p>\n

Forr\u00e1s: breakingmuscle.com<\/strong><\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00dagy gondolom ez egy \u00f6r\u00f6k t\u00e9ma, hiszen a legt\u00f6bb n\u0151 \u00e9let\u00e9ben elj\u00f6n az a pillanat mikor a k\u00e9rd\u00e9s aktu\u00e1liss\u00e1 v\u00e1lik. D\u00e1vid edz\u0151nk feles\u00e9g\u00e9nek \u00e9let\u00e9ben \u00e9pp most j\u00f6tt el, \u00edgy egy \u00e1tfog\u00f3 mindenki \u00e1ltal alkalmazhat\u00f3 cikkben \u00f6sszeszedte a f\u0151 tudnival\u00f3kat, hogy mire figyelj\u00fcnk, \u00e9s hogyan szerezz\u00fck vissza alakunkat sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12649,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[49],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n10 tipp hogyan kezdj \u00fajra edzeni sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n – SPEEDFIT<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 tipp hogyan kezdj \u00fajra edzeni sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n – SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00dagy gondolom ez egy \u00f6r\u00f6k t\u00e9ma, hiszen a legt\u00f6bb n\u0151 \u00e9let\u00e9ben elj\u00f6n az a pillanat mikor a k\u00e9rd\u00e9s aktu\u00e1liss\u00e1 v\u00e1lik. D\u00e1vid edz\u0151nk feles\u00e9g\u00e9nek \u00e9let\u00e9ben \u00e9pp most j\u00f6tt el, \u00edgy egy \u00e1tfog\u00f3 mindenki \u00e1ltal alkalmazhat\u00f3 cikkben \u00f6sszeszedte a f\u0151 tudnival\u00f3kat, hogy mire figyelj\u00fcnk, \u00e9s hogyan szerezz\u00fck vissza alakunkat sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SPEEDFIT\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-03T23:15:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-07-27T16:56:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/2019-10-27-10_tipp1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"816\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"SPEED FIT\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/\",\"name\":\"10 tipp hogyan kezdj \u00fajra edzeni sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n – SPEEDFIT\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/2019-10-27-10_tipp1.jpg\",\"datePublished\":\"2019-11-03T23:15:06+00:00\",\"dateModified\":\"2020-07-27T16:56:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/2019-10-27-10_tipp1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/2019-10-27-10_tipp1.jpg\",\"width\":1560,\"height\":816},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 tipp hogyan kezdj \u00fajra edzeni sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/\",\"name\":\"SPEEDFIT\",\"description\":\"Fitnesz Mindenkinek!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86\",\"name\":\"SPEED FIT\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"SPEED FIT\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 tipp hogyan kezdj \u00fajra edzeni sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n – SPEEDFIT","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"10 tipp hogyan kezdj \u00fajra edzeni sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n – SPEEDFIT","og_description":"\u00dagy gondolom ez egy \u00f6r\u00f6k t\u00e9ma, hiszen a legt\u00f6bb n\u0151 \u00e9let\u00e9ben elj\u00f6n az a pillanat mikor a k\u00e9rd\u00e9s aktu\u00e1liss\u00e1 v\u00e1lik. D\u00e1vid edz\u0151nk feles\u00e9g\u00e9nek \u00e9let\u00e9ben \u00e9pp most j\u00f6tt el, \u00edgy egy \u00e1tfog\u00f3 mindenki \u00e1ltal alkalmazhat\u00f3 cikkben \u00f6sszeszedte a f\u0151 tudnival\u00f3kat, hogy mire figyelj\u00fcnk, \u00e9s hogyan szerezz\u00fck vissza alakunkat sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n.","og_url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/","og_site_name":"SPEEDFIT","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/speedfithu\/","article_published_time":"2019-11-03T23:15:06+00:00","article_modified_time":"2020-07-27T16:56:09+00:00","og_image":[{"width":1560,"height":816,"url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/2019-10-27-10_tipp1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"SPEED FIT","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"SPEED FIT","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"7 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/","name":"10 tipp hogyan kezdj \u00fajra edzeni sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n – SPEEDFIT","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/2019-10-27-10_tipp1.jpg","datePublished":"2019-11-03T23:15:06+00:00","dateModified":"2020-07-27T16:56:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/2019-10-27-10_tipp1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/2019-10-27-10_tipp1.jpg","width":1560,"height":816},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/10-tipp-hogyan-kezdj-ujra-edzeni-szules-utan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 tipp hogyan kezdj \u00fajra edzeni sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#website","url":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/","name":"SPEEDFIT","description":"Fitnesz Mindenkinek!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/f8740da79fd729268cee068950e6ba86","name":"SPEED FIT","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/afb3bd6aca8d43bee20ca8e22c28364d?s=96&d=mm&r=g","caption":"SPEED FIT"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9868"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9868"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9868\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12649"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.speed-fit.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}