Edzés

Épp mosásban van a sport melltartód, nem tetszik a sportcipőd? Ha megnézzük az összes kifogást, amit azért találunk ki, hogy ne kelljen sportolni, elcsodálkozhatunk, hogy egyáltalán valaki még sportol. Ebben is elég kreatívak tudunk lenni! Ezért összegyűjtöttük neked a tíz legjobb "ellenszert", hogy ne tudd olyan könnyen lebeszélni magad a mozgásról! Így leküzdheted a bűntudatod, hogy ezen a héten is elkerülted az edzőtermet, mert helyette meg kellett találnod a megfelelő árnyalatú körömlakkot az új cipődhöz, s ráadásul még az alakodnak is jót tesz!

A nagy téli semmittevés után túl hirtelen kezdtél sportolni? Segítünk enyhíteni az izomlázat!

Ha hosszú idő után végre rászánjuk magunkat a mozgásra, esetleg valami nagy célt tűzünk magunk elé hajlamosak vagyunk ész nélkül belevetni magunkat az edzésbe. Azonban itt is fontos szem előtt tartani pár dolgot, hogy nehogy rossz irányba forduljanak a dolgok és egészségünk lássa kárát a nagy lelkesedésnek. Alább pár gyakran elkövetett merényletet olvashattok, melyek mind alááshatják terveinket.

A narancsbőr, a laza kötőszövet, a széles csípő, a combra-, fenékre rakódó zsírpárnák elhelyezkedése nagyrészben genetikailag kódolt. Azonban természetesen léteznek olyan módszerek, amelyekkel lassíthatók az öregedési folyamatok, csökkenthető a zsírszövet mérete, feszesebbé tehető a fenék-, comb- és alsó lábszár izomzata.

Zsírégetés és egészség: A helyesen végzett kardio edzés

Az egészséges életmód jelentőségének felismerésével párhuzamosan egyre több ember látogat fitnesz termekbe.A következő cikkben a „kondizni” járóknak szeretnék rövid útmutatást adni edzéseikhez.

A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a születéskor várható élettartam, vagy a szív- és érrendszeri betegség okozta korai halálozás.

A hasizmok gyakran a nők leggyengébb izmai. Ennek egyik oka lehet, hogy a munkát sokszor a hátizmainkra bízzuk. A hasizmok megerősítésével tehermentesíthetjük a hátat, és szép, lapos hasunk lehet. A gyakorlatokat hagyjuk abba, ha a hasizmok begörcsölnek, vagy remegni kezdenek - ez mutatja, hogy a végzett gyakorlat még túl nehéz.

A futópad edzések előnye, hogy teljes felügyeletet biztosít a sebesség és a nehézségi fok megválasztásában. Nem zavarják az edzést az időjárás változásai, a fényviszonyok. Ezek sokban megkönnyítik a kezdő kocogók feladatát, könnyebben, nyugodtabb körülmények között vághatunk neki a futásnak, így az eredmények is hamarabb érezhetők, mintha a szabadban áznánk, fáznánk a januári hidegben