Edzés

Tény: harmincéves korunktól romlik egészségi állapotunk. A harmincadik életévvel tulajdonképpen kezdetét veszi az öregedés és a hanyatlás. Szervezetünkben 30 és 70 éves korunk között az izomzat tömege körülbelül 35 százalékkal csökken, az ízületek és a gerincoszlop kopási folyamatai felgyorsulnak. A kötőszövet elöregszik, ezáltal az inak, szalagok és izmok rugalmassága, szakítószilárdsága és csúszóképessége is csökken. A csontok csekély mésztartalma a csonttörés veszélyét növeli, és kopási tünetekhez vezet a gerincoszlop és az ízületek területén. Ezáltal a támasztó- és mozgásrendszer terhelhetősége gyengül.

Írta: Vigh Domonkos személyi edző

Adott egy házaspár, egy fitneszterem személyi edzővel, egy jól összeállított diéta. Mindezt jól összekeverem, megfűszerezem egy kis akaraterővel, hagyom 12 héten át érlelődni, dolgozni és már kész is az életmódváltás...vele együtt az eredmény: az áhított fogyás és a javuló egészségi mutatók.

További nyereményekkel bővült a Mutasd Magad nyereményjáték!

Épp mosásban van a sport melltartód, nem tetszik a sportcipőd? Ha megnézzük az összes kifogást, amit azért találunk ki, hogy ne kelljen sportolni, elcsodálkozhatunk, hogy egyáltalán valaki még sportol. Ebben is elég kreatívak tudunk lenni! Ezért összegyűjtöttük neked a tíz legjobb "ellenszert", hogy ne tudd olyan könnyen lebeszélni magad a mozgásról! Így leküzdheted a bűntudatod, hogy ezen a héten is elkerülted az edzőtermet, mert helyette meg kellett találnod a megfelelő árnyalatú körömlakkot az új cipődhöz, s ráadásul még az alakodnak is jót tesz!

A nagy téli semmittevés után túl hirtelen kezdtél sportolni? Segítünk enyhíteni az izomlázat!

Ha hosszú idő után végre rászánjuk magunkat a mozgásra, esetleg valami nagy célt tűzünk magunk elé hajlamosak vagyunk ész nélkül belevetni magunkat az edzésbe. Azonban itt is fontos szem előtt tartani pár dolgot, hogy nehogy rossz irányba forduljanak a dolgok és egészségünk lássa kárát a nagy lelkesedésnek. Alább pár gyakran elkövetett merényletet olvashattok, melyek mind alááshatják terveinket.

A narancsbőr, a laza kötőszövet, a széles csípő, a combra-, fenékre rakódó zsírpárnák elhelyezkedése nagyrészben genetikailag kódolt. Azonban természetesen léteznek olyan módszerek, amelyekkel lassíthatók az öregedési folyamatok, csökkenthető a zsírszövet mérete, feszesebbé tehető a fenék-, comb- és alsó lábszár izomzata.

Zsírégetés és egészség: A helyesen végzett kardio edzés

Az egészséges életmód jelentőségének felismerésével párhuzamosan egyre több ember látogat fitnesz termekbe.A következő cikkben a „kondizni” járóknak szeretnék rövid útmutatást adni edzéseikhez.