Az edzés fontossága
A legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek következtében hal meg a világon. Nemzetközi összehasonlításban igen kedvezőtlen néhány hazai egészségügyi mutató, mint pl. a születéskor várható élettartam, vagy a szív- és érrendszeri betegség okozta korai halálozás.
Tízperces hasizom-erősítő gyakorlatok
A hasizmok gyakran a nők leggyengébb izmai. Ennek egyik oka lehet, hogy a munkát sokszor a hátizmainkra bízzuk. A hasizmok megerősítésével tehermentesíthetjük a hátat, és szép, lapos hasunk lehet. A gyakorlatokat hagyjuk abba, ha a hasizmok begörcsölnek, vagy remegni kezdenek - ez mutatja, hogy a végzett gyakorlat még túl nehéz.
Futópad edzésterv kezdőknek
A futópad edzések előnye, hogy teljes felügyeletet biztosít a sebesség és a nehézségi fok megválasztásában. Nem zavarják az edzést az időjárás változásai, a fényviszonyok. Ezek sokban megkönnyítik a kezdő kocogók feladatát, könnyebben, nyugodtabb körülmények között vághatunk neki a futásnak, így az eredmények is hamarabb érezhetők, mintha a szabadban áznánk, fáznánk a januári hidegben
Magnéziumhiány okozta betegségek
A magnéziumhiány számtalan betegséget okozhat, többek között bizonyos szívbetegségek kiváltó oka is lehet. Ismerd meg a tüneteket!
Extra hasizom
Extra hasizom
A hasizom akkor szép, ha minden részén látszik a munka. Ezt mindössze négy gyakorlat segítségével is könnyen elérheted, amelyek azonban nem könnyűek, így tényleg akarnod kell az eredményt.
Legyen szexi hasad 6 hét alatt!
A hassal az a baj, hogy állandóan szem előtt van. Valljuk be: a nagykabátot kivéve szinte minden ruhadarab sejteti, vagy láttatja: itt bizony pocak van... Aki nem a kockásításra hajt, az is szereti, ha lapos a hasa. És mennyivel egyszerűbb nyáron trikóba-naciba bújni, mint gondosan válogatni a lepel fazonú ruhákat, ami elrejti azokat a fránya hurkákat!
Lesújtó hírem van a has laposításával kapcsolatban: dolgozni kell rajta. Keményen, rendszeresen és sokat. Ha abban reménykedsz, hogy a karcsúsító zselék és a „tedd-a-hasadra-amíg-tévézel” típusú ketyerék megoldják a problémát, nagyot fogsz csalódni.
3 tuti módszer izomláz ellen
Korábban azt hitték, az izomlázat a tejsavtermelődés okozza. Egy újabb elmélet szerint azonban ennek a fájdalomnak az eredete az, hogy mikroszkopikus szakadások keletkeznek az izomrostokban. Éppen ezért időt kell hagyni arra, hogy a sportolás után ezek regenerálódhassanak.
Miért fontos a bemelegítés és a nyújtás?
A bemelegítés fontossága
- segít ráhangolódni az edzésre lelkileg és fizikailag egyaránt,
- felkészíti a szervezetet az edzésre, elindítja a nyugalmi állapotból a terhelésre való átállást,
- csökkenti az izom és izületi sérülések esélyeit
- segít fellazítani az utolsó edzés óta nem teljesen regenerálódott, merev izmokat.
