Kardio gépek:
A) Kardio gépek fajtái
Ez a fejezet a Shop Builder anyagainak és információinak felhasználásával készült!
A kardio gépeket az edzőtermekben találhatjuk meg. A jobb termekben többfélét is használhatunk, de ma már az olcsóbb "konditermek" is tartanak néhány gépet zsírégető és/vagy kondicionáló céllal. Hogy edzőtermeket hol találhatsz, abban hadd ne szorulj rá az én tanácsaimra. Nézz körül a környékeden, vagy a neten, vagy kérdezd meg ismerőseidet, akik szoktak ilyen helyekre járni. Esetleg kísérd el őket edzésre.
Eszedbe ne jusson anélkül vásárolni magadnak otthonra valamilyen gépet, hogy edzőteremben többfélét és többször ki ne próbáltál volna! Ne szaporítsd azoknak a számát, akik ruhaszárítónak használják a hirtelen felbuzdulásból megvett szobabiciklit! 
A helyes kardio edzés
Sokan máig abban a hitben élnek, hogy a napi felülések távol tudják tartani a hasi zsírpárnákat, pedig köztudott tény, hogy ezek a gyakorlatok nem égetnek el zsírt, csak erősítik a has izomzatot.
Kalória-deficit létrehozása
Könnyen belátható, hogy a kalória-deficit kétféleképpen érhető el, a kalória-bevitel lecsökkentésével (diéta), ill. a kalória-felhasználás megnövelésével (testmozgás). Az optimális megoldás természetesen a kettő kombinációja.
Fontos tudnivalók az aerob tevékenységekről
Következő cikkemben az egyes aerob mozgásformák jellemző sajátosságait, várható élettani hatásait írom le./ az elégetett kalóriák száma 60 kilogrammos személyre irányadó/
Hasizom erősítők
A hasizom mindenkinek az érzékeny pontja. Számos eszköz született a hasizom edzésére. Sajnos itt a csoport leírásánál mindenkit ki kell ábrándítsunk: diéta nélkül a hasizmok NEM fognak látszani! Hiába minden edzés, ha a bordákat elfedi a zsírréteg. A zsírrétegtől megszabadulni pedig DIÉTÁZÁS nélkül NEM lehet!
Hölgyeknek: comb-és farizmok edzése
Sok hölgy tart a hagyományos izomépítő gyakorlatoktól, mondván: nem szeretnének nagy izomtömeget. Az igazság az, hogy testépítő alapgyakorlatok végzése nélkül nem lehet szép és feszes izmokat építeni.
A fekvenyomás technikája
A legnépszerűbb gyakorlat a fekvenyomás. A jó fekvenyomóknak megvan a maguk saját technikája. Az alapelvek itt is adottak csak saját testalkatunknak megfelelően kell végrehajtani a gyakorlatot.
Mit egyen a pasi a szép izmokért?
Hogy szeretnél kinézni idén nyáron a strandon? A pasik jó része vágyik arra, hogy kidolgozott izmait megmutathassa. Ehhez azonban nemcsak edzeni érdemes.
Edzésmódszerek-az izomzat fejlesztésének lehetséges útjai
Ebben a részben megismerkedhetünk az izomzat fejlesztésének azon módszereivel, amelyeket fordított piramis ismétlésekkel, triszettekkel és részleges ismétlésekkel végezhetünk.
