Horváth Szabolcs a SPEETFIT-ben edzi a sopron KC csapatát.
Egy soproni fiatalember, Horváth Szabolcs személyében erőnléti edző segíti csapatunk szakvezetőjének, Horváth Imrének a munkáját
Az izmok lazítása és nyújtása
A testedzést végző emberek számára alapvető fontosságú a megdolgoztatott és igénybevett izmok lazítása, nyújtása. A szalagok és inak idővel megrövidülnek és elveszítik rugalmasságukat, ha nem mozgatjuk meg őket.A rendszeresen végzett nyújtó gyakorlatok segítenek megőrizni hajlékonyságunkat, izmaink rugalmasságát, valamint segítenek a sérülések elkerülésében is.
Mire fontos figyelni futópad használata során?
A futópados edzésnek megvannak az előnyei: nem függ az időjárástól, biztonságosabb mint a szabadban kocogni, ugyanakkor vannak veszélyei is. A futópadon is figyelni kell, hogy elkerüljük a sérüléseket, hogy a folyamatosan a legjobb teljesítményt hozzuk ki magunkból. A következőkben a nézzük mire kell figyelni a futópados edzéseknél.
Kardio gépek:
A) Kardio gépek fajtái
Ez a fejezet a Shop Builder anyagainak és információinak felhasználásával készült!
A kardio gépeket az edzőtermekben találhatjuk meg. A jobb termekben többfélét is használhatunk, de ma már az olcsóbb "konditermek" is tartanak néhány gépet zsírégető és/vagy kondicionáló céllal. Hogy edzőtermeket hol találhatsz, abban hadd ne szorulj rá az én tanácsaimra. Nézz körül a környékeden, vagy a neten, vagy kérdezd meg ismerőseidet, akik szoktak ilyen helyekre járni. Esetleg kísérd el őket edzésre.
Eszedbe ne jusson anélkül vásárolni magadnak otthonra valamilyen gépet, hogy edzőteremben többfélét és többször ki ne próbáltál volna! Ne szaporítsd azoknak a számát, akik ruhaszárítónak használják a hirtelen felbuzdulásból megvett szobabiciklit! 
A helyes kardio edzés
Sokan máig abban a hitben élnek, hogy a napi felülések távol tudják tartani a hasi zsírpárnákat, pedig köztudott tény, hogy ezek a gyakorlatok nem égetnek el zsírt, csak erősítik a has izomzatot.
Kalória-deficit létrehozása
Könnyen belátható, hogy a kalória-deficit kétféleképpen érhető el, a kalória-bevitel lecsökkentésével (diéta), ill. a kalória-felhasználás megnövelésével (testmozgás). Az optimális megoldás természetesen a kettő kombinációja.
Fontos tudnivalók az aerob tevékenységekről
Következő cikkemben az egyes aerob mozgásformák jellemző sajátosságait, várható élettani hatásait írom le./ az elégetett kalóriák száma 60 kilogrammos személyre irányadó/
Hasizom erősítők
A hasizom mindenkinek az érzékeny pontja. Számos eszköz született a hasizom edzésére. Sajnos itt a csoport leírásánál mindenkit ki kell ábrándítsunk: diéta nélkül a hasizmok NEM fognak látszani! Hiába minden edzés, ha a bordákat elfedi a zsírréteg. A zsírrétegtől megszabadulni pedig DIÉTÁZÁS nélkül NEM lehet!
Hölgyeknek: comb-és farizmok edzése
Sok hölgy tart a hagyományos izomépítő gyakorlatoktól, mondván: nem szeretnének nagy izomtömeget. Az igazság az, hogy testépítő alapgyakorlatok végzése nélkül nem lehet szép és feszes izmokat építeni.
