A futás egészségre gyakorolt hatásai
Miért fussak?
A teljesség igénye nélkül lehet csak leírni mire van jótékony hatással a kocogás, futás, a rendszeres mozgás. Egy biztos, az emberek többsége azért kezd el futni, hogy fogyjon és jól teszi. Amit semmiképpen nem tudunk “kikerülni” az az, hogy jobb lesz a közérzetünk, javul az állóképességünk, javul agyunk és szerveink oxigénellátása és egész szervezetünk erősebb, ellenállóbb lesz, ami a téli influenzaidőszak előtt nem utolsó szempont. És ez még nem minden.
Használd a zenét, hogy erőt adjon!
A zene már ősidők óta jelen van az életben, és egyértelmű, hogy képes hatni az ember hangulatára, és ezáltal a teljesítményére is. Már az ősi törzsek és rájöttek arra, hogy például ütemes ritmusokkal fel tudják spanolni a harcosaikat. Te is stimuláld magad a megfelelő zenével edzés közben!
Ugorj úgy mint egy bokszoló!
A bokszolóknak megvan rá az oka, hogy ugróköteleznek. Ez az egyik leghatásosabb állóképesség fejlesztő gyakorlat. Azonban frusztráló lehet, ha sokszor elakadunk a kötélben, ezért bemutatunk egy jól összeállított programot tippekkel és tanácsokkal, hogy ne menjen el a gyakorlattól a kedved akkor sem, ha még bőven van mit javítani a koordinációs képességeiden.
Fitneszes történet
Szerda reggel éppen munkába tartottam reggel 5:35 volt ,és eszembe ötlött, hogy 7 hónapom van a következő verseny idényig. Igen -igen fitnesz versenyző vagyok. És arra gondoltam, hogy napló formájába megosztom veletek az élményeimet, tapasztalataim,szenvedéseimet, ételeket, edzéseimet.
Győzd le a szezonális allergiákat!
Nátha? Viszkető szemek? Kaparó érzés a torokban? Könyörtelen tüsszögés? Igen, ilyen az allergia szezon… De nem muszáj antihisztaminos készítményeket szedni! Először próbáld ki az alábbi trükköket, hátha segítenek!
Hogyan éljünk egészséges életmódot?
A tudatosan élő emberek napjainkban erre a témára nagyon odafigyelnek. Minden ember szeretne egészséges lenni, ehez nem szükséges más csupán,hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, és mozogjunk eleget.
Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget. Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget. Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget. Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget. Az egészséges életmód eléréséhez nem szükséges semmi más csupán, az hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra, valamint mozogjunk eleget.
Nyújtás – Streching 1. rész
Életkorunk előre haladtával a korábban természetesnek tartott mozdulataink már nem lesznek ugyan azok, hiszen egyes izmaink megrövidülnek, míg más, ellentétes működésű izmaink megnyúlnak, ezért nagyon fontos izmaink célirányos nyújtása. Minden életkorban lehet és kell is fejleszteni a hajlékonyságot. Ennek egyik legjobb módszere a stretching, mely az ízületi mozgáskiterjedés megőrzését és fejlesztését jelenti.
Télen – nyáron barnára sülve: szolárium, bronzárium
Feltűnt már, hogy ha sápadtabb vagy az átlagnál, rögtön mindenki azzal jön, beteg vagy-e? Pedig a régi arisztokrata körökben az előkelőség védjegyének számított a hamvas fehér bőr… Na de 2011-et írunk, más időket élünk!
Erősítsd meg a térdeidet és a bokáidat!
Építsd be az edzés tervedbe az alábbi gyakorlatokat, hogy csökkentsd annak veszélyét, hogy bármilyen hétköznapi vagy sporttevékenység során megsérüljél. A térdeid és a bokáid kockázatnak vannak kitéve, amikor futsz vagy sportolsz.
