Edzés

A téli hónapokban gyakrabban gyötörnek bennünket a meghűléses influenza-szerű betegségek. Nyilván ebben szerepet játszik, hogy a hidegebb idő és a vitaminban kevésbé dús táplálkozás miatt az immunrendszerünk kissé legyengültebb állapotban van

FITBALL és HAS!!!

A sport gyorsítja az anyagcserefolyamatot és növeli a magnéziumszükségletet

A magnézium az emberi szervezetben több mint 300 enzim alkotójaként van jelen és jelentős szerepet játszik az intracellurális anyagcserefolyamatokban, amelyek az energiában gazdag elemek (pl. glükóz) szintézisével vagy átalakításával állnak kapcsolatban.

Számos edzőterembe gyakran járó férfi azért nem alkalmaz aerob edzést, mert attól tart, hogy emiatt csökken a hosszú kemény munka alatt megszerzett izomtömege. Ez természetesen előfordulhat, ha nem fogyasztunk elegendő proteint a tiszta izomtömeg megőrzésének érdekében.

Az egészség olyan érték, melyet pénzzel, anyagi eszközökkel nem lehet kifejezni. Egészség nélkül az élet veszít szépségéből,minőségéből, küldetését nem tudja betölteni.

Kezdő futók tévhite, hogy télen nem lehet a szabadban futni, mert .. megfázunk betegek leszünk stb.

A megfázás és a hidegebb idő beköszöntével gyakran együtt járó betegségek a sportolókat sem mindig kímélik. Mindannyian ismerjük az érzést: fej- és torokfájás, orrdugulás, általános gyengeség, émelygés…Kérdés, hogy ezekben a helyzetekben segítünk-e önmagunkon egy lazább, kevésbé intenzív edzéssel, vagy csak ártunk , és rosszabbá válik egészségi állapotunk?

Facebook nyeremény játékunk lezárult.

Minőségi alvás: napközbeni energiaszintünket nagyban meghatározza az a tény, hogy mennyire pihentük ki magunkat az éjszaka folyamán.Az egyéni alvásszükségletek eltérőek, egy felnőtt emberé átlagosan 7-8 óra. Nyugovóra térés előtt ajánlott alaposan kiszellőztetni, pszichésen megfelelően ellazulni,és lelki harmóniát teremteni .