Edzés

Cikksorozatunkban az aktuális Mr. Olympia, Jay Cutler kedvenc izomtömeg- növelő gyakorlatait és metódusait mutatjuk be.

Hozzávalók:

    * 2 kisebb fej vöröshagyma
    * 2-2 közepes fehér- és sárgarépa
    * 2 csésze friss vagy mirelit zöldborsó
    * só
    * bors
    * petrezselyem
    * majoranna
    * 3 evőkanál extra szűz olívaolaj
    * 1,5 csésze gömbölyű szemű rizs
    * 2,5 csésze víz

A testformázó edzéseket elkezdő emberek, különösen fiatalok gyakori hibája, hogy sok éves elméleti-gyakorlati tapasztalattal és tudással bíró, versenyzői szinten tevékenykedő sportemberek munkáját utánozzák, másolják.

A súlyzós-erősítő gyakorlatok végzése intenzív légzésmunkát feltételez.A „hogyanról” ebben a témában is megoszlanak a szakértők véleményei.

Az edzés során a  gyakorlatok szabályos végrehajtása nem csak azért fontos, mert úgy jobb eredményeket produkálnak, hanem azért is, hogy megkíméljük a testünket a szabálytalanul végzett gyakorlatok miatti sérülésektől. Egy sérült térdizület nagyban behatárolja a lábbal végezhető gyakorlatok számát, de egy sérült váll vagy könyök is pihenésre kényszeríthet minket, így jobb ezeket a sérüléseket megelőzni.

A soproni Speedfit Stúdió masszőrei 8-20 óráig állnak vendégeik rendelkezésére, kedvező árak mellett, minőségi szolgáltatással.

A súlyzós- erősítő edzést is végzők elsősorban két dolgot várhatnak a kerékpározástól: egyrészt nagyszerűen megformázott lábakat, másrészt jól funkcionáló szívet, tüdőt, keringési rendszert.

A kerékpározás kiváló kiegészítő sport mindenki számára, aki jobb állóképességet, magasabb edzettségi szintet kíván elérni. A biciklizés és az erősítő jellegű gyakorlatok nagyszerűen kiegészítik egymást.

Fontos tudnunk, hogy milyen gyakorlatokkal alakíthatunk ki szép és arányos mellizmokat. Ezzel a cikkünkkel ebben szeretnénk segíteni Nektek!