Edzés

Rászántad magad a futásra? Adunk 10 jó tippet, hogy a kezdeti lelkesedésed fennmaradjon és komoly eredményt érhess el. Megismerheted a futással kapcsolatos alapvető tudnivalókat, valamint az is kiderül, hogy a kemény edzés érdekében nem szükséges minden élvezetről lemondanod.

Szülők és fiatalok gyakran fordulnak szakemberhez azzal a kérdéssel, hogy mikor ajánlatos elkezdeni az erősítő jellegű edzéseket, milyen módszerekkel célszerű tréningezni fiatalabb korban.

A következő edzéstervet olyan embereknek ajánlom, akik hetente háromszor tudnak edzeni, és nagy izomtömeg helyett inkább formás, szimmetrikus testet szeretnének.
Minden alkalommal végig fogják edzeni a test főbb izmait, egyszerű, könnyen elsajátítható gyakorlatokkal.

Bármilyen lelkesen is vetjük bele magunkat a testedzésbe, a bemelegítést és a nyújtást sajnos hajlamosak vagyunk „kifelejteni” a programból, mondván, hogy unalmas. Pedig a bemelegítés legalább olyan fontos, mint maga az edzés, azaz érdemes megerőltetni magunkat és elvégezni a bemelegítést, hogy aztán edzés közben ne erőltessük meg magunkat

Az egészséges életmód jelentőségének felismerésével párhuzamosan egyre több ember látogat fitnesz termekbe.

A következő cikkben a „kondizni” járóknak fog rövid útmutatást adni edzéseikhez Bögi Viktor a http://testformazo.com oldalról.

A testedzést végző emberek számára alapvető fontosságú a megdolgoztatott és igénybevett izmok lazítása, nyújtása.

A soron következő cikkben ennek fontosságáról olvashattok Bögi Viktor tollából a http://testformazo.com oldalról.

Következő cikksorozatában Bögi Viktor a http://testformazo.com oldal szakértője az egyes aerob mozgásformák jellemző sajátosságait, várható élettani hatásait írja le.

/az elégetett kalóriák száma  60 kilogrammos személyre irányadó/

A kerékpárosok súlyzós-erősítő edzéseivel kapcsolatban megoszlanak a vélemények. Az ellenzők tábora szerint a bringásoknak az ilyen jellegű edzések inkább ártanak, mint használnak, hiszen a megnövekedett izomtömeg hosszabb távok teljesítésénél hátrányt jelenthet.

Minden év végén van egy olyan pont a karatésok életében ami egy újabb megmérettetést jelent. Hol Berlin, hol Strausberg.

Idén Olaszországot próbálja meghódítani a SMAFC KARATE szakosztály.