Edzés

A megfelelő hozzáállás kialakítása

Az edzéseket megkezdő emberek egy része (ők teszik helyesen) az első időszakban információgyűjtési szakaszon mennek keresztül. Ekkor testműveléssel kapcsolatos cikkeket, tanulmányokat olvasnak, haladó sportolóktól, edzőktől kérnek tanácsokat, véleményeket. Ezek alkalmazásával fejlődésük gyorsabb, folyamatosabb lesz az elképzelések és megfelelő tudás illetve segítség nélkül maradt edzőtársaiknál.

Terheléstől az izmok megrövidülnek. Hogy visszanyerhessék eredeti hosszukat, mozgástartományukat, a terhelés végeztével komplett nyújtást végezzünk. Dinamikus nyújtás sérülés veszélye miatt kevésbé javasolt, célszerűbb statikusan, gyakorlatonként minimum 10 mp kitartással (idő kell, míg elkezd nyúlni az izom).

Egy tévhitet szeretnék eloszlatni azzal kapcsolatban, miszerint közvetlen a szülés után hanyagoljuk a sportot, mivel az csökkenti a tejtermelést...