Edzés

Számtalan jó tanács létezik arra, hogyan és miért eddzünk szabályosan. Nem csak a sérülések elkerüléséről van szó, hanem akár az intenzitás növeléséről is. Egy gyakori példát véve: mikor úgynevezett koncentrált "bicepszhajlítást" végzünk, egyszerre csak egyik karunkkal dolgozunk, próbálunk figyelni, szinte szuggeráljuk az izmot az ízület hajlítása közben, vagyis a koncentrikus szakasz alatt. Aztán mi történik sok esetben? Leejtjük a súlyzót a kiindulási pontra. A gyakorlat excentrikus része tulajdonképpen kimaradt. És hogy megértsük, mi is maradt ki tulajdonképpen, alaposabban meg kell ismerkednünk az excentrikus izommunkával.

Ne feledjétek a jövő héten is lesz ingyenes edzői szaktanácsadás!

Az erőnléttel a jelek szerint az előző szezonban sem volt probléma csapatunknál, hiszen a rájátszásban a negyeddöntőben Székesfehérváron, majd a bronzcsatában Kaposváron is vesztettnek látszó meccset mentett hosszabbításra, s nyert meg “túlórában” csapatunk. A szakmai stáb ezért felelős szekciója nyáron tovább bővült. Szegedi Róbert személyében egy személyi, fitnesz, rehabilitációs és testépítő edző szakember segíti Horváth Szabolcs munkáját

A FIT KLUB orvosi ellenőrzés és dietetikai segítségadáson túl rendszeres edzéseket nyújt a résztvevőknek a Kardirexszel együttműködve.

Ne feledjétek a jövő héten is lesz ingyenes edzői szaktanácsadás!

Gyakori és visszatérő kérdés, hogy mennyi az a heti edzésmennyiség, amit "csinálni érdemes"? Sokan vannak, akik azt mondják, hogy heti 4-5 alkalom alatt neki sem érdemes állni, de nekik arra nincs idejük, ergo inkább el sem kezdik. A másik véglet persze embertársaink azon része, akikből a fogyásbiznisz él (elég fényesen, tegyük hozzá), a "már heti egy-kétszer 20 perc is elég". Akkor hol is van az igazság?

A sportolás nagy kihívást jelenthet szervezetünk számára, sokszor maradandó sérüléseket is okozhatunk vele. Lássuk, hogyan csökkenthetjük az ízületi rendszerünkre ható károsító erőket, ésszerű, átgondolt sportágválasztással, esetleg eszközhasználattal!

Miért fontos az izmok edzése? Mikor és mitől kezdenek el nőni az izmok? Mi az izomnövekedés alapja? Melyek az izomfejlesztés, testépítés előnyei és alapszabályai? Mi az izomláz, hogyan kerüld el és hogyan kezeld?