Edzés

Magyarországon a személyi edzéseket illetően teljesen rossz kép él az emberekben. Akárkivel beszélgetek, mindig az az érzésem támad, hogy a többség fejében a személyi edzők csak testépítőket tréningező tanulatlanok vagy a gazdagok kiváltságai. Az én olvasatomban a személyi edző egy jól képzett szakember, egy életvezetési tanácsadó és egy igazi motivátor. És kinek van erre leginkább szüksége, ha nem azoknak, akik nem születtek bele a sport világába? Véleményem szerint azok mellé az emberek mellé kell egy ilyen vezető, akik olyan problémákkal küszködnek, mint a kórós elhízás, tartáshibák vagy pedig az alacsony motivációs szint. A személyi edző feladatkörébe tartozik az állapotfelmérés, a tartáshibák megfigyelése, teljes anamnézis. Ezek ismeretében és a vendég céljainak megfelelően állítja össze az edzéstervet, táplálkozási tanácsokat ad és folyamatos kontrolt biztosít nem csak az edzéseken, hanem a hétköznapokban is, ha a vendégnek arra van szüksége.

Aki esetleg valamilyen forradalmi újdonságot vár lehet, hogy csalódni fog, mert egy Hippokratész nevű illető több, mint 2000 éve beszélt valami olyasmiről, hogy az egészség nem lehetséges fizikai aktivitás és helyes táplálkozás nélkül.

Az előző részekben a futással kapcsolatos három mendemondát, a híres zsírégető zónát és a gyors fogyás a hasról, combról, csípőről témákat veséztünk ki. Ma főként olyan dolgokról lesz szó, amelyekre ha áttételesen is, de sokszor kérdeztetek rá az Edzés Mester Program kérdőíveiben. Plusz néhány súlyzós edzéssel kapcsolatos problémát is megemlítek. Mint mindig, a címek csalókák, olvasd végig, amit írok, mert kiderülhet, hogy pont az ellenkezője igaz, mint amit a címben olvastál (már ráfáztam erre korábban, szóval most figyelmeztetlek). :-)

A csoportos órákra az a jellemző, hogy a vendégek együtt, szakképzett edző irányításával zenére végzik a mozgást. Az edző folyamatos instrukciókkal látja el a klienseket, hogy a gyakorlatokat minél helyesebbek tudják kivitelezni. Közösen megtanuljuk az edzés elengedhetetlen részeinek, például a bemelegítésnek és a nyújtásnak (stretchingnek) az alapelemeit. A zene nagy jelentőséggel bír a tréningek során, hiszen az üteme (BPM száma, magyarul ütés/perc) megadja a mozgásvégrehajtás sebességét és tempóját egyaránt.

Sok dolgot megtanultam önmagamról, amióta elkezdtem változtatni az életemen és a sport igazi bűvkörébe kerültem. Folyamatosan tanulok, folyamatosan harcolok és legtöbbször leginkább önmagammal. Nehéz a kilóktól megszabadulni, nehéz a diéta, a mozgásra „rászokni", de amikor elértél egy bizonyos formát, akkor jönnek más kérdések, kétségek és a harcnak akkor sincs vége.

Vigyáznunk kell a szüleinkre és a nagyszüleinkre, mert az öregedéssel számos leépülési folyamat indul meg. Mozgással és helyes táplálkozással viszont rengeteget segíthetünk ezeken és komoly sérülésektől, betegségektől óvhatjuk meg szeretteinket. Az emberi test öregedése először a bőrön látszik meg és az ízületeken érezhető. Az viszont gyakran észrevétlen marad, hogy idős korban az izomzat tömege is csökken, és ennek a folyamatnak veszélyes következményei lehetnek.

Imádom a következő leveleket: „ A hasamból szeretnék leadni! Minden mással elégedett vagyok! Adnál tippet, hogy milyen gyakorlattal tudom eltűntetni? Köszi! Puszi” Kezdjük azzal az alapfeltevéssel, hogy imádlak, szeretlek Titeket, spanok vagyunk és minden! Folytassuk azzal a másik gondolattal, hogy van egy stílusom, amivel a hülyeséget kezelem! Nem kell személyes sértésnek venni, ez belőlem fakad! Kicsit csípős, őszinte, néha flegma, de a szeretet árad belőle (hahahahaha…) és az, hogy egy életre megjegyezd, hogy mi a frankó!

A sport célja az én olvasatomban, hogy javítsuk a kondíciónkat. Természetesen tudjuk, hogy nem mindenkinek ez a motiváció. Sokan csak izmosabbak szeretnének lenni, sokan csak vékonyabbak ( aztán majd ez is megváltozik). A szélsőséges és irreális elvárásokkal ellenére azonban azt gondolom, hogy a többségnek - inkább azok, akik már kicsit tudatosabban állnak a sportoláshoz- a fókusz az ideális testösszetételen, a szabályos testfelépítésen, a jól kondicionált és egészséges testen van.