Edzés

Próbáld a súlyt sorozatonként növelni (30%, 50%, 70%, 80%, 90%?)! A gyakorlatoknál általában 8-10 ismétlésről kezdj!

Ünnepek idején könnyű többet enni napi energiaszükségletünknél. Egy kiadós étkezéstől még senki nem hízik el, de a rendszeres plusz kalóriákat csak fáradságos munkával lehet ledolgozni.

Minden sportoló életében előbb vagy utóbb eljön a pillanat, amikor megakad a fejlődésben, stagnálni kezd. Nincs ez másként a fitnesz stúdiók vendégei esetében sem, sőt, egy nemrég általam olvasott felmérés szerint az ide látogatók több mint 90%-a „éppen” nem tud túllépni korlátain. A jó hír az, hogy egy kis tervezéssel elakadásai számát optimális szintre tudja hozni.

Ez bizony igaz! Szomorú, de nincs helyi, vagyis lokális zsírégetés.

A futókat érintő sérülések túlnyomó többsége krónikus túlterhelésre vezethető vissza. A baleseti eredetűek, amilyen pl. egy kibicsakló boka vagy egy esésből adódó törés, meglehetősen ritkák, kezelésük pedig orvosi feladat, így ezekre a jelen írás nem vonatkozik.

"Az, hogy egy lábon futunk, csak szóbeszéd." -- ezt mondta nekem valaki nemrég az egyik cikkem elolvasása után. Ennek kapcsán rögtön azon kezdtem morfondírozni, hogy miként is jutottunk el ehhez az egész "funkcionális edzés" dologhoz. A valóság az, hogy a koncepció, hogy "a futáskor egyszerre csak egyik lábadon vagy" nem kitaláció, hanem egy nagyon alapvető és vitathatatlan tény. Láttál már valaha bárkit is egyszerre kétlábon futni? Aki nem nyúl volt? A nyulak két lábon futnak, de igazából ezt ugrásnak hívják. Tehát nem futnak, hanem ugrándoznak.

A hasizom, vagyis a kockahas a mai kereskedelem orientált fitneszipar kedvenc izomcsoportja. A teleshopokban kínált sporteszközök legnagyobb része a hőn áhított kockahasról és a „hasazó” gépekről szól. A fitnesz magazinokban szintén találsz minimum egy cikket, ami különböző hasizom technikákról szól. Ez nem is lenne baj, de az viszont igen, hogy az egészet nagyon rossz oldalról közelítik. Ennek nem a kockákról kellene szólnia… Illetve azokról is csak, mint mellékhatás.

Hamarosan beköszönt a tél, az esték hosszabbak, a nappalok rövidebbek. Kevesebb időt töltünk a szabadban, több időt a házban. Tél idején is szükséges, hogy megőrizzük egészségünket.

Ez körülbelül 28,835 darab gumicukor.

Kivettem 500-at, hogy a maradékot megmérjem.
Ebben a rakásban van minden egyes nap, amit egy átlagos amerikai megél.
Lehet több, vagy kevesebb cukrod az életben, de átlagosan ennyi időnk van.
Itt egy cukorka. Ez a legelső napod.