Edzés

Serdülőkor előtt a hormonok hiánya miatt a súlyzós edzés tömegnövelésre nem is lenne alkalmas, de nem is ajánlott.

Miért?
Mivel a CrossFit edzések elengedhetetlen része a húzódzkodás, emiatt (is) sokakat, köztük hölgyeket, érdekel, hogy miként lehet nulláról felhozni ezt a remek gyakorlatot. Hogy a CrossFit-ben mennyire fontos a húzódzkodás, arról csak annyit, hogy egy jó közepes szinten álló CF-es 30-40 ismétlésre képes egyben; egy tipikus edzésen körönként legtöbbször 20 ismétlés fölött van az ismétlések száma, és egy edzésen összesen gyakran elérjük a 100-at. Természetesen minőségi ismétlésekről van szó, teljesen kiengedett karról-vállról alul és minimálisan áll alá húzott felső holtpontokról!

Kijelenthetjük, hogy az egyik legnépszerűbb gyakorlat a tesztoszteronszint növelők között, a fekvenyomás. Azonban rengeteg hibát, pontatlanságot lehet felfedezni a technikákban, ami nagy mértékben lassítja az izomzat fejlődését.

Olvassd el Vigh Domonkos írását.

Kezdettől fogva totál rosszul edzed a hasizmaidat! Ez a helyzet... kezdettől fogva!

Rengeteg ember gondol egyből a futásra, ha fogyni szeretne. Mindenki fut, akkor biztos jó dolog lehet! Meg egyébként is a futók vékonyak nem? De biztos, hogy jól teszed, ha ezt a mozgásfajtát választod?

Hogyan égessünk több zsírt?

Nyáron, pláne miután beköszöntött a kánikula, a strandgyúrós gyíkok felhagynak az edzéssel, hiszen ebben a melegben nem szabad magunkat megerőltetni, és szinte kötelező helyette inkább 1-2 korsó finom sörikét meginni. Ha magadra ismertél, jobban teszed, ha nem olvasod tovább ezt a cikket. Elég nagy butaság azt gondolni, hogy 30 fok fölött megáll az élet. A képen látható Ade Rai egykori naturál testépítő (lelke rajta) például indonéz származású, hazájában mindennapos a forró és fülledt idő. Valahogy mégsem hallottuk emiatt nyafogni, inkább felépített egy lenyűgöző testet.