Mellizom edzése I.
Ha mellizomról beszélünk, mindenki a tükörbe nézve elégedetten, vagy elégedetlenül képet alkot önmaga „nagy” mellizmáról (m. pectoralis major), amely a mellizom csoport egyik, de mindenféleképpen legjelentősebb tagja.
Fogyni és izmot építeni egyszerre, időskori edzés és egyéb gyakori hibás kérdések
Az előző részekben a futással kapcsolatos három mendemondát, a híres zsírégető zónát és a gyors fogyás a hasról, combról, csípőről témákat veséztünk ki. Ma főként olyan dolgokról lesz szó, amelyekre ha áttételesen is, de sokszor kérdeztetek rá az Edzés Mester Program kérdőíveiben. Plusz néhány súlyzós edzéssel kapcsolatos problémát is megemlítek. Mint mindig, a címek csalókák, olvasd végig, amit írok, mert kiderülhet, hogy pont az ellenkezője igaz, mint amit a címben olvastál (már ráfáztam erre korábban, szóval most figyelmeztetlek). :-)
A 4 legjobb edzésforma fenékre és lábra
Az a nő, aki elégedett a fenekével, ritka, mint a fehér holló - s talán a lábai miatt van kisebbségi komplexusa. A petyhüdt popsi és a narancsbőr, vagy a formátlan combok ellen azonban igenis van megoldás!
Legjobb hasizom gyakorlatok
A hasizmunk is úgy működik, mint bármely másik, ezért a fejlesztése is hasonló megközelítést kíván meg. Azt már, ahogy a visszajelzésekből látom, sok olvasóm tudja, hogy feszes izmos combja vagy karja nem a hosszan tartó nyüstöléstől lesz.
Számoljuk fel a gyerekkori elhízást testépítő edzés segítségével
Az Egyesült Államokban (és Magyarországon is - a szerk.megj.) az elhízás járványszerű méreteket öltött. Ami leginkább riasztó, hogy ez a jelenség nem korlátozódik csupán a felnőttekre
Edzésmódszer mindenkinek !
Egy közös pont minden sportoló, mozogni vágyó, fitneszelő, tornázó ember között az egészségükért tett mozgás forma tervszerű lebonyolítása.
Irta : Vigh Domonkos/ személyi edző
Kezdő átmozgató alapedzésterv nőknek
Heti 3 edzés . pl. hétfő-szerda-péntek, mindenből 3 sorozat 10-12 ismétléssel, kb 1 perc pihenővel.
Csoportos TRX a győri SPEEDFITben
Ha egy új mozgásformát szeretnél megismerni, várunk csoportos TRX edzéseinkre
Az erőgépek helyes használata
Személyi edzéseim illetve a szabadidőmben végzett tréningek során, mindig sikerül egy pillanatot elkapnom, hogy milyen intenzitással, módszerekkel edzenek az emberek, de legfőképpen azt, hogy hogyan használják az erőgépeket. Szívem szerint segítenék nekik minden pillanatban, de sajnos erre nincs lehetőség. Sokan jöttek és jönnek is hozzám olyan problémával, hogy már fél éve edz és némi változást lát, de nem indul meg kellőképp a fogyás. Természetesen első sorban mindig a táplálkozásban van a hiba, azonban az sem mindegy hogy milyen módszerrel edzünk.
Írta: Borbély Vica
