Edzés

Bár most nincs kimondottan fürdőruha-szezon, az ünnepi vacsorák nyomot hagyhatnak a hátsónkon. Ezért kell odafigyelni az étkezésre, az ápolásra és a mozgásra ilyenkor is.

A sorozat első részének segítségével belevetettük magunkat a ciklikus edzés csodáiba.

Kiváncsi vagy mikor vannak a legtöbben? 

Szerző: Kránitz Bernadett edző

A hőmérséklet csökkenésével arányosan csökken a futók száma is a szabadban. A tél beálltával csak a legelszántabbak maradnak a futópályákon. Pedig a téli futásnak is megvannak a szépségei!

Hány embert láttál már a teremben akik minden nap keményen nyüstölték a hasukat... És hánynál láttál valódi, kidolgozott kockás hasizmot? Szerintem nem soknál. Esetleg te is a minden nap hasazók táborát gazdagítod? 

Írta: Vigh Domonkos

Egy kidolgozott izmoktól duzzadó test koronája, a hatalmas, dinnyenagyságú, kerek váll. A vállizmok fejletlensége sokat ronthat arányainkon, fejlettsége viszont akár a gyengébb genetikai adottságokkal rendelkező sportolókat is a csúcsra juttathatja. A vállat sosem szabad elhanyagolni, a váll talán az egyetlen, amit mindenkinek maximálisan meg kell dolgoztatnia, legyen szó kiváló adottságokkal rendelkező vagy kevésbé tökéletes alakú emberről, mert a vállat nem lehet elég nagyra növelni és nem lehet túl naggyá fejleszteni!

A fogyás, szálkásítás elmélete Fogyás vagy szálkásítás, egykutya: mindkettõnél cél a zsírvesztés, a különbség csak az egyén izomzatában van.