Edzés

Az alapos bemelegítés a sikeres edzés egyik alapfeltétele. Ezt nagy betűkkel ki lehetne írni a konditermekben. Ha ugyanis körbenézünk, akkor azt látjuk, hogy a bemelegítés rendszerint az öltözőtől a fekvenyomó padig tart.

Cikket írta: Borbély Éva

A tömegnövelés nem könnyű, és az eredmények is a legtöbb esetben csak hosszútávon jelentkeznek. Ez a tíz tömegnövelő szabály abban segít hogy ne adjuk fel a kemény edzést, és a lehető leggyorsabban nőjjön az izomtömeg

Kérdezze Szakértőnket Bögi Viktor Személyi Edzőt!

Aktív éves bérleteseink hűségét most megjutalmazzuk!

A megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagok bevitele alapjaiban határozza meg izomzatunk fejlődését

A test izomzatának növelése nem is olyan bonyolult folyamat, mint azt egyesek hiszik. Mindössze  néhány alapvető szabályt kell betartani, és a szép, látványos izomnövekedés csak idő és türelem kérdése. Vegyük tehát át azokat a tanácsokat, melyek hatékonyan segítenek neked a testépítés folyamatában.

Ahogy közeleg, a nyár vége úgy kezdődhet a tömegelés időszaka. Erre leginkább a hűvösebb évszakok, ősz, tél lesznek a legideálisabbak. Kulcsszavak: magas szénhidrát bevitel, megfelelő mennyiségű fehérje pótlás.

Mivel a blog az április-május időszakban indult, így eddig nem volt rá példa, hogy tömegnövelésről írjak. Szerintem nyáron senki ne akarjon tömegelni, egyrészt a vízveszteség miatt, másrészt a strandszezon előtti formába hozó edzésterv nem éppen egy tömegnövelő étrenddel lesz látványos.

Cikket írta: Pintér Ádám (edző)

Aerob és anaerob jelentése, edzések közötti különbség

Testmozgás, testépítés, valamint zsírégetés kapcsán nap mint nap halljuk az aerob és anaerob kifejezéseket, azonban gyakran nem ismert ezek pontos jelentése.