Edzés

Személyi edzői munkámban számos esetben tapasztalom a nők ellenállását a súlyzós edzéssel kapcsolatban „ Nem szeretnék nagyon izmos lenni”- mondogatják. Igaz, hogy alakformálásként próbálják eladni a nőknek a súlyzós edzést,de attól még az  ALAKFORMÁLÁS  =  az  IZOMÉPÍTÉSSEL. Az izmaidtól lesz formás az alakod. Biztos lehetsz abban, ha lefogysz és nem építesz izmokat, nem leszel elégedett az eredménnyel.

Gyakran esnek a sportolók abba a hibába, hogy az edzések megkezdése előtt nélkülözik a helyes bemelegítést és az alapos nyújtást, nem is beszélve a tréningeket követő kötelező levezetésről és nyújtógyakorlatokról.

Az alapos bemelegítés a sikeres edzés egyik alapfeltétele. Ezt nagy betűkkel ki lehetne írni a konditermekben. Ha ugyanis körbenézünk, akkor azt látjuk, hogy a bemelegítés rendszerint az öltözőtől a fekvenyomó padig tart.

Cikket írta: Borbély Éva

A tömegnövelés nem könnyű, és az eredmények is a legtöbb esetben csak hosszútávon jelentkeznek. Ez a tíz tömegnövelő szabály abban segít hogy ne adjuk fel a kemény edzést, és a lehető leggyorsabban nőjjön az izomtömeg

Kérdezze Szakértőnket Bögi Viktor Személyi Edzőt!

Aktív éves bérleteseink hűségét most megjutalmazzuk!

A megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagok bevitele alapjaiban határozza meg izomzatunk fejlődését

A test izomzatának növelése nem is olyan bonyolult folyamat, mint azt egyesek hiszik. Mindössze  néhány alapvető szabályt kell betartani, és a szép, látványos izomnövekedés csak idő és türelem kérdése. Vegyük tehát át azokat a tanácsokat, melyek hatékonyan segítenek neked a testépítés folyamatában.

Ahogy közeleg, a nyár vége úgy kezdődhet a tömegelés időszaka. Erre leginkább a hűvösebb évszakok, ősz, tél lesznek a legideálisabbak. Kulcsszavak: magas szénhidrát bevitel, megfelelő mennyiségű fehérje pótlás.

Mivel a blog az április-május időszakban indult, így eddig nem volt rá példa, hogy tömegnövelésről írjak. Szerintem nyáron senki ne akarjon tömegelni, egyrészt a vízveszteség miatt, másrészt a strandszezon előtti formába hozó edzésterv nem éppen egy tömegnövelő étrenddel lesz látványos.