Edzés

Sokan azt vallják, hogy a testépítőversenyeken jó láb nélkül nem lehet győzni, és ebben van egy kis igazság. Az erős láb nemcsak a testépítőversenyen szükséges, hanem a mindennapi életben is hasznát vehetjük. A láb edzése minden testrészre kihat, elhanyagolásával rengeteg előnyről mondunk le. A lábedzéssel szinte minden izomcsoportot megdolgoztatunk.

Gratulálunk!

Feltetted már valaha magadnak a kérdést:

• Mekkora a fizikai teljesítôképességem?

• Kipróbáltam már, hogy mennyit bírok?

• Vannak olyan területek, ahol erôsnek, máshol viszont gyengének

érzem magam?

• Elég gyors vagyok?

• Képes vagyok magasra ugrani néhányszor, anélkül hogy szétesne

a mozgásom?

• Képes vagyok harminc másodpercnél tovább sprintelni anélkül,

hogy összeesnék?

• Tudom, mi a különbség erôsnek lenni és keménynek lenni között?

• Szeretem, amit a tükörben látok?

Írta: Bögi Viktor személyi edző

Még akkor is elkövethetsz hibákat, ha rendszeresen edzel. Ha odafigyelsz, elkerülheted a sérüléseket, és maximalizálhatod az elvégzett edzésmunkát

A fogyókúrák egyik mumusa a testmozgás. Szinte mindannyiunk fél tőle és kifogásokat gyárt, hogy miért is nem mozgunk. Nincs időm rá, nincs kedvem, fáradt vagyok …

A komolyabban sportolókat olykor nem kerüli el a kellemetlenség: izommerevség, izomfájdalom tör rájuk, az izomláz még a legkevesebb.

Vigh Domonkos személyi edzőnk által összeállított féfi edzéstervvel egy kis segítséget szeretnénk adni Nektek.

Intenzív edzést követően az izomrostok sérülnek, az izomfehérje bomlik és az izomzat glikogénraktárai kimerülnek. Ez teljesen normális, de biztosítanunk kell szervezetünk számára a regenerálódást...