Edzés

Cikket írta: Érsek Ervin (edző)

Sokan azt vallják, hogy a testépítőversenyeken jó láb nélkül nem lehet győzni, és ebben van egy kis igazság. Az erős láb nemcsak a testépítőversenyen szükséges, hanem a mindennapi életben is hasznát vehetjük. A láb edzése minden testrészre kihat, elhanyagolásával rengeteg előnyről mondunk le. A lábedzéssel szinte minden izomcsoportot megdolgoztatunk.

Gratulálunk!

Feltetted már valaha magadnak a kérdést:

• Mekkora a fizikai teljesítôképességem?

• Kipróbáltam már, hogy mennyit bírok?

• Vannak olyan területek, ahol erôsnek, máshol viszont gyengének

érzem magam?

• Elég gyors vagyok?

• Képes vagyok magasra ugrani néhányszor, anélkül hogy szétesne

a mozgásom?

• Képes vagyok harminc másodpercnél tovább sprintelni anélkül,

hogy összeesnék?

• Tudom, mi a különbség erôsnek lenni és keménynek lenni között?

• Szeretem, amit a tükörben látok?

Írta: Bögi Viktor személyi edző

Még akkor is elkövethetsz hibákat, ha rendszeresen edzel. Ha odafigyelsz, elkerülheted a sérüléseket, és maximalizálhatod az elvégzett edzésmunkát

A fogyókúrák egyik mumusa a testmozgás. Szinte mindannyiunk fél tőle és kifogásokat gyárt, hogy miért is nem mozgunk. Nincs időm rá, nincs kedvem, fáradt vagyok …

A komolyabban sportolókat olykor nem kerüli el a kellemetlenség: izommerevség, izomfájdalom tör rájuk, az izomláz még a legkevesebb.