5 Tévhit a Kardióedzésekről

A kardióedzések népszerűsége töretlen, azonban számos tévhit kering a témában. Íme, öt gyakori félreértés és az valóság:

Csak a futás számít kardiónak

Sokan úgy gondolják, hogy a kardió kizárólag futást jelent. Azonban bármilyen olyan tevékenység, ami megemeli a pulzusszámot, kardióedzésnek számít. Ez lehet úszás, kerékpározás, tánc, evezés vagy akár intenzív sétálás is.

Kardióval nem lehet izmot építeni

Bár a kardió elsősorban az állóképességet javítja és a szív-érrendszer épségét segíti elő, egyes kardióformák, mint például a magas intenzitású intervallumedzések (HIIT), kombinálhatók súlyzós edzésekkel, így izomépítést is elősegíthetnek.

Minél több kardió, annál jobb

A túlzott kardióedzés nem feltétlenül hoz jobb eredményeket. Sőt, az intenzív és hosszan tartó kardió károsíthatja az izomzatot és a központi idegrendszert is megterhelheti. Fontos megtalálni a megfelelő egyensúlyt a kardió és a regeneráció között.

Kardió előtt nem kell bemelegíteni

A bemelegítés elengedhetetlen része minden edzésnek, beleértve a kardiót is. A bemelegítés segít felkészíteni a szív- és érrendszert, az izmokat és az ízületeket az intenzív mozgásra, csökkentve ezzel a sérülés kockázatát.

A kardió a legjobb módja a fogyásnak

Bár a kardió segíthet a kalóriák égetésében, a fogyásban döntő szerepet játszik az étrend is. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás elengedhetetlen a hatékony súlycsökkentéshez. Az izomtömeg növelése szintén fontos, mivel az izom több kalóriát éget nyugalmi állapotban is.