A kardió nem büntetés! – Így lesz élvezetes a zsírégetés

A legtöbben úgy tekintenek a kardióra, mintha az edzés legnagyobb büntetése lenne: futópadon robotolás, sírás, kínlódás.

Pedig a kardió lehet fun is – ha nem csak „kalóriaégető pokolként” kezeled.
Mutatjuk, hogyan változtasd meg a hozzáállásod, hogy végre szeresd is, ne csak túléljed!

1. Ne csak futásban gondolkodj!
Kardió = nem egyenlő futópad!
Bicikli, evezőgép, tánc, box, HIIT köredzések – minden, amitől megdobban a pulzusod, számít!

Tipp: Találd meg a saját “kardiófajtád” – nem kell olyat csinálnod, amitől irtózol.

2. Rövidebb, de intenzívebb edzések = több móka, kevesebb unalom
Nem kell órákig futni.
Egy 20 perces jól felépített HIIT edzés többet érhet, mint 60 perc unalom a taposógépen.

Tipp: Próbálj ki intervallumos edzéseket: 30 mp sprint, 1 perc séta – ismételve 15-20 percig

3. Csináld zenével, sorozattal, vagy baráttal
Egy jó playlist vagy egy pörgős sorozat mellett elrepül az idő
Edzőpartnerrel vagy csoportban pedig szociális élmény is lesz belőle

Tipp: Készítsd el a saját „kardió playlisted” – csak olyan számokkal, amitől nem bírsz egy helyben maradni!

A kardió nem kell, hogy kínlódás legyen.
Ha megtalálod a stílusod, a zsírégetés mellékhatásként jön – az élmény pedig alapértelmezett lesz.
Ne büntesd magad mozgással – ünnepeld vele a tested!