A súlyzós részleg nem csak a pasiké! – Miért kéne neked is kipróbálnod?

„Áh, én inkább a futópadot választom…” – hányszor hallottuk már ezt? Valamiért a súlyzós részleg még mindig sok nő számára tiltott terület. A kép él a fejünkben: kigyúrt férfiak, hatalmas súlyok, és egy szigorú “férfiak klubja” érzés. De miért van ez így? És miért lenne ideje megtörni ezt a tévhitet?

1. A nagy tévhit: “A súlyzózástól túl izmos leszek!”

Ez az egyik leggyakoribb kifogás, amit nők mondanak, amikor elkerülik a súlyzós edzéseket.

A valóság? Ahhoz, hogy valaki testépítő szintű izmokat növesszen, rengeteg idő, extrém étrend és sok-sok év kemény munka kell. Egy átlagos súlyzós edzéstől nem leszel Hulk – viszont tónusos, feszes és erős igen!

 TIPP:

Nézd más szemmel az izmokat! Az izmos nő nem „férfias”, hanem erős és egészséges. A súlyzós edzés segít megelőzni az öregedéssel járó izomvesztést és gyorsítja az anyagcserét.

2. Miért maradnak távol a nők a súlyzós részlegtől?

Önbizalomhiány – „Mit fognak gondolni rólam?”

Tudáshiány – „Nem tudom, hogyan kell használni a gépeket.”

A férfiak jelenléte – „Úgy érzem, bámulnak.”

 TIPP:

Kezdj el tanulni! Nézz meg YouTube-videókat, kérj segítséget egy edzőtől, vagy menj el egy súlyzós csoportos órára. Az önbizalom az ismeretekből születik!

3. Hogyan győzd le a félelmed?

Menj egy baráttal – Ha van társad, sokkal magabiztosabb leszel.

Tervezd meg az edzést – Ha tudod, mit csinálsz, kisebb az esélye, hogy ideges leszel.

Ne törődj másokkal – Az emberek nem bámulnak téged, mindenki a saját dolgával van elfoglalva.

4. Mit nyerhetsz a súlyzós edzéssel?

Erősebb leszel – Nemcsak fizikailag, de mentálisan is.

Gyorsabb anyagcsere – A súlyzós edzés után még órákig égeted a kalóriákat.

Egészségesebb leszel – Csökkenti a csontritkulás kockázatát, javítja a testtartást és az általános közérzetet.

A súlyzós részleg nem “férfiaknak fenntartott VIP szoba”. Itt az idő, hogy a nők is elfoglalják a helyüket a súlyok között. Ne félj attól, hogy erős leszel – erősnek lenni szexi és egészséges.