Az a fránya tükör – Mikor fog végre látszani az edzés?

Van az a pont, amikor már heteket-hónapokat jársz edzeni, izzadsz, húzod-nyomod a súlyokat, de a tükör mintha még mindig nem tudná, hogy te edzel.

Ez az a fázis, amit sokan „türelmi zónának” hívnak — és ez a legtöbbeknél a feladás időszaka is.

De mikor kezd el látszani a munka?

Nos, van pár dolog, amit tudnod kell:

– A test nem hazudik — csak késik.

Az izmok építése, a zsírégetés, a forma javulása lassabb folyamat, mint ahogy az agyad elvárná.

– Az első 4-6 hét a „láthatatlan változás” időszaka.

Ilyenkor főleg idegrendszeri adaptációk történnek: az izmok hatékonyabban működnek, de nem feltétlenül látszik a változás.

– A 8-12. hét között indul be a látványosabb formajavulás.

Ha rendszeresen edzel, odafigyelsz az étkezésre, és nem csak alibizel, itt már a tükör is elkezdi visszaadni a befektetett energiát.

Mit tehetsz, hogy ne veszítsd el a motivációt?

– Ne csak a tükröt figyeld!

Mérj más fejlődést is: erőnövekedés, ismétlésszám, állóképesség, közérzet, alvásminőség.

– Fotózz rendszeresen

A napi nézegetés megtévesztő, de havi 1 fotó remekül megmutatja a változásokat.

– Ne ugrálj egyik edzéstervről a másikra

A következetesség sokkal többet ér, mint az állandó „új módszerek” hajszolása.

– Legyen türelmed a testedhez

A tested most komoly háttérmunkát végez — hagyd dolgozni.

A lényeg

Nem 2 hét alatt fogsz átalakulni, de 3-6 hónap következetes edzés és táplálkozás után már az ismerősök mondják majd: „Hú, mintha jobban néznél ki mostanában!”