Egy hatékony dinamikus nyújtás a farizmok és a combhajlító izmainak, illetve a boka- és a csípő ízület mozgástartomány növelésében is nagyon fontos szerepet játszik:
Gyakorlat leírása:
Helyezkedj el vállszélességű terpeszbe, karok magastartásban!
Törzshajlítás előre, kezeiddel fogd meg a lábujjaid!
Engedd le a csípőd mély guggolásba, úgy, hogy a sarkad ne emelkedjen fel! A két karod nyújtva maradjon a térdeid belső oldalán! A hát egyenes, a mellkas kiemelt!
A lábujjaidat továbbra is fogva emeld fel a csípőd, és nyújtsd a térdeid, amíg nem kezded érezni a hajlítók nyúlását! Tartsd meg a pozíciót 1-2 másodpercig!
Végezd el a gyakorlatot 10-15 ismétlésszámmal!
Ha feszes farizmokkal és combhajlítókkal rendelkezel, akkor végezd el ezt a gyakorlatot minden nap egy héten keresztül és meg fogsz lepődni a változáson!
Kérés esetén fordulj bizalommal edzőinkhez!
Süle Szilvia
Személyi edző és rehabilitációs trainer
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
