Egy hatékony dinamikus nyújtás a farizmok és a combhajlító izmainak, illetve a boka- és a csípő ízület mozgástartomány növelésében is nagyon fontos szerepet játszik:

Gyakorlat leírása:

Helyezkedj el vállszélességű terpeszbe, karok magastartásban!

Törzshajlítás előre, kezeiddel fogd meg a lábujjaid!

Engedd le a csípőd mély guggolásba, úgy, hogy a sarkad ne emelkedjen fel! A két karod nyújtva maradjon a térdeid belső oldalán! A hát egyenes, a mellkas kiemelt!

A lábujjaidat továbbra is fogva emeld fel a csípőd, és nyújtsd a térdeid, amíg nem kezded érezni a hajlítók nyúlását! Tartsd meg a pozíciót 1-2 másodpercig!

Végezd el a gyakorlatot 10-15 ismétlésszámmal!

Ha feszes farizmokkal és combhajlítókkal rendelkezel, akkor végezd el ezt a gyakorlatot minden nap egy héten keresztül és meg fogsz lepődni a változáson!

Kérés esetén fordulj bizalommal edzőinkhez!

Süle Szilvia

Személyi edző és rehabilitációs trainer

Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!


Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!

Iratkozz fel hírlevelünkre!


A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.