Edzésre jársz, de nem fogysz? Lehet, hogy ezért!

Avagy a zsírégetés nem mindig ott történik, ahol izzadsz

Te tényleg mindent beleadsz. Hetente háromszor-négyszer elmész edzeni, izzadsz, kihajtod magad, néha még szenvedsz is egy kicsit – de a mérleg csak nem mozdul. A hasad nem laposabb, a nadrág nem lazább.
Jogosan kérdezed: „Mi a francot csinálok rosszul?”
Nos, lehet, hogy semmit – csak nem azt csinálod, amit valójában kéne.

🚩 A test nem kalóriaszámláló app

Sokan azt gondolják, hogy ha edzenek, akkor automatikusan fogynak. Mert a sport = kalóriaégetés, a kalóriaégetés = fogyás. Logikus, nem?
Csakhogy a tested nem egy matekpélda, hanem egy alkalmazkodó túlélőgép.
Igen, a mozgás éget kalóriát, de ha mellette:

• rosszul alszol,

• rendszertelenül étkezel,

• túl sok stressz van az életedben,

• vagy valójában többet eszel „jutalomként”, mint kellene…

akkor az edzés önmagában kevés.

❌ 5 ok, amiért nem fogysz akkor sem, ha edzel:

1. Túl keveset eszel
Igen, ez is lehet gond. Ha brutálisan megvágod a kalóriát, a tested azt hiszi: „Éhezünk!”
Erre reagál: belassítja az anyagcserét, raktároz, és még a zsírt is próbálja megőrizni. Köszi, test.

2. Jutalomfalatkák = ellenségek
Edzés után megérdemelsz valamit – mondod magadnak. És jön a kakaós csiga, a dupla adag rizs, a krémes.
Simán ledobod az egész napi kalóriahiányt pár falattal.

3. Túl sok a kardió, nulla erősítés
A futás jó, de az izmaid tartják fenn az anyagcserét. Ha nem építed őket, hanem csak „égetsz”, akkor a tested az izmokat is lebontja.
➡ Lassabb anyagcsere = nehezebb fogyás.

4. Stressz és alváshiány
Ha stresszes vagy, kortizol termelődik → a tested zsírt raktároz.
Ha keveset alszol, nő az éhséged, csökken a kontrollod.
➡ Kombinációban ez totális zsírmegtartó bomba.

5. Túl rövid ideje csinálod
Ha két hét után nincs változás, ne dobd ki a súlyzót. Adj időt a testednek. A fogyás nem gyors sprint – inkább egy lassú, következetes maraton.

✅ Amit tehetsz:

• Egyél rendesen, de ne többet, mint amit a célod enged.

• Iktass be súlyzós edzést – heti 2-3 alkalommal.

• Aludj 7-8 órát – ne csak túlélj, regenerálódj is.

• Kezeld a stresszt – sport, meditáció, beszélgetés, ami neked bejön.

• Ne a mérleget nézd, hanem a centiket, a közérzetedet, a ruhákat.

➡ A fogyás nem egyenlő azzal, hogy minden nap halálra izzadsz. Az igazi eredmény a háttérben dől el: mit eszel, mennyit alszol, mennyire következetes vagy.
Edzés nélkül nem megy – de csak az edzéstől nem fog menni.