A gyorsaság fejlesztését általában futó edzéssel képzeljük el. A következő három gyakorlat arra lesz példa, hogy ezt konditeremben is megtehetjük.
Az első gyakorlat az erőkeretben végzett robbanékony félguggolás. A gyakorlat lényege, hogy hármas extenziót hozzunk létre bokában, térdben és csípőben. Ezt a sprint során is létrejövő helyzetet erősítve tudunk a futás sebességén javítani.
A következő gyakorlat a sok esetben sérülékeny hajlítókat erősíti. DiMove eszközön hajtjuk végre a lassú térdnyújtást és a robbanékony koncentrikus szakaszt, a csípőt végig levegőben tartva.
Az utolsó bemutatott gyakorlatban gumiszalag segítségével erősítjük a csípőhajlítókat és a tibialis anteriort. Ezek a súlyzós edzés során sokszor elhanyagolt izomok kiemelten fontos szerepet játszanak futás közben.
Amennyiben szeretnél a sportágadban magasabb teljesítményt elérni, vagy felkeltette érdeklődésedet a bemutatott edzés keress bátran elérhetőségeimen, vagy személyesen a Speedfit győri termében.
Szilas Péter személyi edző
+36204840832
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
