Az utóbbi években egyre többször hallani, hogy a sportolók hideg vizes fürdőt vagy zuhanyt használnak az edzés utáni regenerációhoz. De vajon tényleg szükséges, vagy csak egy újabb fitnesztrend?
Mi történik a testedben hideg hatására?
Amikor hideg víz éri az izmokat, az erek összehúzódnak, csökken a gyulladás és a mikrosérülésekből eredő fájdalom. Ezután, ahogy felmelegszel, az erek újra kitágulnak, ami serkenti a vérkeringést és gyorsítja a regenerációt.
Előnyök
- Csökkenti az izomlázat és az edzés utáni fájdalmat.
- Felgyorsítja a regenerációt.
- Mentálisan is edz: erősebbnek érzed magad, ha kibírod.
Hátrányok
- Nem mindenkinek ajánlott: szív- és érrendszeri problémáknál veszélyes lehet.
- Ha túl gyakran alkalmazod, akár gátolhatja is az izomnövekedést, mivel a gyulladáscsökkentés miatt a szervezet természetes adaptációja lassul.
A hidegzuhany lehet szuper eszköz a regenerációban, de nem mindenki számára kötelező. Ha kipróbálod, kezdd fokozatosan, és hallgass a tested jelzéseire.
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
