Hogyan működik a futás?

Azt gondolhatod, hogy a futás csak egy sor egyforma lépés és mozdulat ismétlése. De valójában folyamatosan korrigálnod kell, hogy elkerülhesd a kellemetlen baleseteket. Az izmaid és az érzékelésed sem tökéletesek, ez időnként hibákhoz vezethet. Amennyiben nem javítanád ezeket a saját magad által generált hibákat, akkor nagyon gyakran végződnének balesettel a jól megszokott edzéseid is.

Íme hét pont, mely összefoglalja ezeket a folyamatokat:

• Minden lépés tartalmaz egy álló fázist, amikor az egyik lábad a földet éri, és egy repülő fázist, miközben egyik lábad sem éri el a talajt. A repülő fázis az egyes ciklusok kb. 25%-át teszi ki a sebességtől függően.
• Amíg repülsz, nincs kontroll a mozgásod felett.
• Míg mindkét lábbal a levegőben tartózkodsz, tested kiegyenlíti a lépéseket és az egyensúlybéli hiányosságokat, valamint a terep változásait azáltal, hogy kisebb változtatásokat eszközöl a felszínhez közelebbi, még inkább a mélyebben fekvő izmokban.
• Ezeknek a korrekcióknak elvégzése érdekében öntudatlanul használod a szemeiden keresztül felvett információkat, az idegrendszeredet, a lábaid propriocepciós szenzorait, a vesztibuláris szenzorokat, melyek nagyrészt a belső fülön keresztül szabályozzák az egyensúlyt, és a térbeli orientációt. A korrekció a mozgásod során folyamatosan történik, elképzelhető sok pici, vagy egy folyamatos, véget nem érő javításként.
• A korrekciók a lábadon keresztül mennek végbe, mialatt felveszed a talajreakciós erőt, és haladsz előre.
• A felső végtagjaid ellensúlyozzák az alsó végtagok, illetve a test mozgásait.
• Bár a futás ismétlődő, azonos lépések sorozatának tűnik, az egyes lépések különböznek, mind egyediek.

SPEEDFIT Team