Amikor belépsz az edzőterembe, a kardiózóna tele van választási lehetőségekkel: futópad, elliptikus tréner, evezőgép, lépcsőzőgép… és mindegyik azt ígéri, hogy segít formába lendülni. De vajon melyik gép passzol a céljaidhoz? És melyik az, amitől valószínűleg inkább elmenekülsz? Nézzük meg a legnépszerűbb kardiógépeket, és segítsünk dönteni, melyikkel érdemes barátkoznod!

  1. Futópad: A kardió királya

Előnyök:

  • Klasszikus választás, ha szereted a futást vagy a gyaloglást.
  • Könnyen állíthatod a sebességet és az emelkedőt, hogy kihívást adj magadnak.
  • Kalóriaégetés szempontjából az egyik leghatékonyabb.

Kinek ajánlott?

Azoknak, akik szeretik a változatosságot, és szeretnének gyorsan kalóriát égetni. Ideális futóknak és gyaloglóknak is.

TIPP:

Próbálj ki egy intervallumos futóedzést – 1 perc sprint, 2 perc lassú kocogás – hogy gyorsabban érj el eredményeket.

  1. Elliptikus tréner: Az ízületkímélő megoldás

Előnyök:

  • Nagyon kíméli az ízületeidet, ezért ideális, ha térd- vagy bokaproblémáid vannak.
  • Egyaránt dolgoztatja a felső- és alsótestedet.
  • Könnyen fenntartható közepes intenzitású edzéshez.

Kinek ajánlott?

Ha sérülés után regenerálódsz, vagy ha nem szeretsz futni, de mégis szeretnél állóképességet növelni.

TIPP:

Kapcsold be a karokat is az edzés során, így még több kalóriát égethetsz el.

  1. Evezőgép: A teljes test mestere

Előnyök:

  • Egyedülállóan hatékonyan dolgoztatja meg az egész tested – lábak, hát, karok és törzs is bekapcsolódik.
  • Javítja a testtartást és erősíti a hátizmokat.
  • Kalóriában verhetetlen: kb. 30 perc alatt akár 300-400 kalóriát is elégethetsz.

Kinek ajánlott?

Azoknak, akik gyorsan szeretnének formába lendülni, és egy kis erőnlétet is építeni a kardió mellett.

TIPP:

Figyelj a helyes technikára! Ha rosszul használod, a derekad könnyen megsérülhet.

  1. Lépcsőzőgép: A comb- és fenékerősítő csodagép

Előnyök:

  • Elsősorban az alsótestre fókuszál, különösen a combokra és a fenékre.
  • Nagyszerű zsírégető, ha magas intenzitással használod.
  • Egyszerű, de pokolian hatékony.

Kinek ajánlott?

Ha kerekebb, feszesebb feneket szeretnél, vagy ha intenzív, izzasztó edzésre vágysz.

TIPP:

Ne támaszkodj teljes súlyoddal a kapaszkodókra! Ez csökkenti az edzés hatékonyságát.

  1. Szobakerékpár: A kényelmes kihívás

Előnyök:

  • Alacsony terhelésű, ezért ideális kezdőknek és idősebbeknek is.
  • Segít az alsótest izmainak tonizálásában.
  • Beltéri és kültéri kerékpározást is szimulálhat.

Kinek ajánlott?

Azoknak, akik szeretik az állandó tempót, és az edzés alatt szívesen néznek filmet vagy olvasnak.

TIPP:

Próbáld ki az emelkedős vagy intervallumos programokat, hogy feldobd a rutinodat.

Bármelyik kardiógépet is választod, fontos, hogy illeszkedjen a céljaidhoz és az edzettségi szintedhez. És a legjobb hír? Nem kell csak egy gép mellett letenned a voksodat – bátran váltogathatod őket, hogy soha ne unj rá az edzésre!

Loading...
Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!




    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!



      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.