Amikor belépsz az edzőterembe, a kardiózóna tele van választási lehetőségekkel: futópad, elliptikus tréner, evezőgép, lépcsőzőgép… és mindegyik azt ígéri, hogy segít formába lendülni. De vajon melyik gép passzol a céljaidhoz? És melyik az, amitől valószínűleg inkább elmenekülsz? Nézzük meg a legnépszerűbb kardiógépeket, és segítsünk dönteni, melyikkel érdemes barátkoznod!
- Futópad: A kardió királya
Előnyök:
- Klasszikus választás, ha szereted a futást vagy a gyaloglást.
- Könnyen állíthatod a sebességet és az emelkedőt, hogy kihívást adj magadnak.
- Kalóriaégetés szempontjából az egyik leghatékonyabb.
Kinek ajánlott?
Azoknak, akik szeretik a változatosságot, és szeretnének gyorsan kalóriát égetni. Ideális futóknak és gyaloglóknak is.
TIPP:
Próbálj ki egy intervallumos futóedzést – 1 perc sprint, 2 perc lassú kocogás – hogy gyorsabban érj el eredményeket.
- Elliptikus tréner: Az ízületkímélő megoldás
Előnyök:
- Nagyon kíméli az ízületeidet, ezért ideális, ha térd- vagy bokaproblémáid vannak.
- Egyaránt dolgoztatja a felső- és alsótestedet.
- Könnyen fenntartható közepes intenzitású edzéshez.
Kinek ajánlott?
Ha sérülés után regenerálódsz, vagy ha nem szeretsz futni, de mégis szeretnél állóképességet növelni.
TIPP:
Kapcsold be a karokat is az edzés során, így még több kalóriát égethetsz el.
- Evezőgép: A teljes test mestere
Előnyök:
- Egyedülállóan hatékonyan dolgoztatja meg az egész tested – lábak, hát, karok és törzs is bekapcsolódik.
- Javítja a testtartást és erősíti a hátizmokat.
- Kalóriában verhetetlen: kb. 30 perc alatt akár 300-400 kalóriát is elégethetsz.
Kinek ajánlott?
Azoknak, akik gyorsan szeretnének formába lendülni, és egy kis erőnlétet is építeni a kardió mellett.
TIPP:
Figyelj a helyes technikára! Ha rosszul használod, a derekad könnyen megsérülhet.
- Lépcsőzőgép: A comb- és fenékerősítő csodagép
Előnyök:
- Elsősorban az alsótestre fókuszál, különösen a combokra és a fenékre.
- Nagyszerű zsírégető, ha magas intenzitással használod.
- Egyszerű, de pokolian hatékony.
Kinek ajánlott?
Ha kerekebb, feszesebb feneket szeretnél, vagy ha intenzív, izzasztó edzésre vágysz.
TIPP:
Ne támaszkodj teljes súlyoddal a kapaszkodókra! Ez csökkenti az edzés hatékonyságát.
- Szobakerékpár: A kényelmes kihívás
Előnyök:
- Alacsony terhelésű, ezért ideális kezdőknek és idősebbeknek is.
- Segít az alsótest izmainak tonizálásában.
- Beltéri és kültéri kerékpározást is szimulálhat.
Kinek ajánlott?
Azoknak, akik szeretik az állandó tempót, és az edzés alatt szívesen néznek filmet vagy olvasnak.
TIPP:
Próbáld ki az emelkedős vagy intervallumos programokat, hogy feldobd a rutinodat.
Bármelyik kardiógépet is választod, fontos, hogy illeszkedjen a céljaidhoz és az edzettségi szintedhez. És a legjobb hír? Nem kell csak egy gép mellett letenned a voksodat – bátran váltogathatod őket, hogy soha ne unj rá az edzésre!
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.