Hétfő van. Megint. Új hét, új én. “Most aztán tényleg belevágok!” – gondolod, miközben összekészíted a sportcuccod. Minden hétfőn megfogadjuk, hogy ez az a hét, amikor végre komolyan vesszük az edzést. Aztán eljön a csütörtök… és hirtelen elfogy az energia, a motiváció, vagy egyszerűen csak elcsábít egy pizza. Miért van ez? És hogyan lehet megtörni ezt a hétfő-csütörtök spirált? Nézzük meg, mi áll a háttérben!

  1. A hétfői “újrakezdés” pszichológiája

Valami varázslatos van a hétfőkben. Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy egy új hét tiszta lapot jelent. Ezért kezdünk el hétfőn diétázni, edzeni, vagy épp új szokásokat kialakítani. Ez a “restart gomb” illúziója. De itt a gond: túl sok mindent akarunk egyszerre megváltoztatni.

TIPP:

Ne várd meg a hétfőt! Ha elhatároztad, hogy edzeni kezdesz, miért ne kezdhetnéd el szerdán, pénteken, vagy bármelyik nap? Az eredmények nem attól fognak jönni, hogy hétfőn állsz neki.

  1. A csütörtöki motivációs holtpont

Mi történik csütörtökre?

Egyszerű: elfáradsz. Az edzőtermi motiváció sokszor túlságosan is az érzelmekre épül, és ha a lendület csökken, könnyen bedobjuk a törölközőt. Az is lehet, hogy túl keményen kezdtél bele az edzésbe, és a tested még nem áll készen a heti 5 edzésre.

TIPP:

Ne vállald túl magad az első héten! Ha kezdő vagy, heti 2-3 edzés bőven elég. Fokozatosan növeld az edzések számát, így kisebb az esélye, hogy csütörtökre kiégsz.

  1. A “pénteki bűntudat” csapdája

A péntek gyakran a bűntudatról szól: „Á, ezen a héten már úgysem lesz belőlem fitneszguru, hagyom a fenébe.” Ismerős? Sokunknál pénteken már a hétvégi lazulás jár a fejünkben, és az edzés egyszerűen lekerül a prioritási listáról.

TIPP:

Ne gondolkodj heti bontásban! Az edzés nem “hétről hétre” történik. Gondolj rá hosszú távú szokásként, nem pedig egy heti projektként.

  1. Hogyan törheted meg a hétfő-csütörtök ciklust?

Tervezz előre – Ne várd meg, hogy “motivált” legyél. Írd be az edzéseket a naptáradba, mint egy fontos találkozót.

Ne várd el a tökéletességet – Ha kimarad egy edzés, attól még nem bukik el az egész hét. Folytasd másnap!

Jutalmazd magad – Ne felejtsd el, hogy minden edzés után jár egy kis önjutalmazás (például egy finom smoothie vagy egy lazító fürdő).

A hétfői újrakezdés motiváló lehet – de ne engedd, hogy a hét többi napja ellene dolgozzon. A konzisztencia kulcsfontosságú. Nem az számít, hogy hétfőn tökéletes legyél, hanem hogy bármilyen napon képes legyél folytatni.

Loading...
Loading...

Íratkozz fel hírlevelünkre

Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről és legjobb ajánlatainkról!




    Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
    és legjobb ajánlatainkról!

    Iratkozz fel hírlevelünkre!



      A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.