Miért nem fogysz, pedig mindent jól csinálsz? – A fitnesz frusztráció valódi okai

Kalóriát számolsz, edzel heti 3-4-szer, a pizzát meg már csak álmaidban látod…

És mégis: semmi mozgás a mérlegen.

Nem, nem a tested átkozott, és nem is a genetika hibája.

Mutatjuk, mi lehet a gond valójában – és hogyan törheted át a platót végre!

1. Nem vagy deficiten – csak azt hiszed

Sokan alábecsülik a bevitt kalóriát, és túlbecsülik az elégetettet

Egy csomag “egészséges snack” is lehet 600 kcal – miközben te úgy számoltad, hogy az “csak kis nasi”

Tipp: Használj egy ideig pontos mérleget + naplózást (pl. MyFitnessPal), hogy lásd a valós adatokat.

2. A „jó” edzés nem mindig hatékony edzés

Heti 3x laza taposás gépen vagy csak 15 perc súlyzós bohóckodás nem feltétlenül hoz változást

Intenzitás és progresszió nélkül az edzés csak testmozgás – nem változáshoz vezető stratégia

Tipp: Kövesd nyomon a fejlődésed: több súly, több ismétlés, rövidebb pihenő = haladás

3. A stressz és alvás mindent boríthat

A kortizol (stresszhormon) és az alváshiány együttese megakaszthatja a zsírégetést

Ha állandóan feszült vagy, és 5 órákat alszol, a tested nem akar majd engedni a raktárkészleteiből Tipp: Ne csak eddz, de regenerálódj is! Igen, az is része a folyamatnak.

Ha megakadtál, az nem kudarc – csak egy jelzés, hogy valamin finomítani kell.

Nézd át őszintén az életmódod, és ne félj újratervezni. A tested nem ellenség, csak rendszer, amit meg kell értened.