Segítségképpen a gyártó táblázatos formában képes magyarázattal szerkesztette meg mely izmokat/izomcsoportokat tudsz nyújtani. Az állványon húzódzkodásra alkalmas rudat is találsz. Az állvány közepén egy állítható rúd található melyet négy állásban tudsz elhelyezni. Nyújtó gyakorlattól függően alulról felfelé haladva tudod a nyújtás hatékonyságát/nehézségét változtatni általa. PL: Térdhajlító izomzat nyújtása alsó pozícióban könnyebb, míg feljebb haladva intenzívebb.
Edzéstipp: Használj masszázs hengert az edzésed végeztével, mely izmaid fellazításában segít, majd ezután következhet a nyújtás.
Kezdd el óvatosan a nyújtást és törekedj arra ,hogy a megnyújtott izom elérje teljes mozgástartományát, majd tartsd meg a nyújtott helyzetet 30-40 másodpercig közben figyelj a légzésedre. Orron keresztül szívd be a levegőt és szájon keresztül fújd ki. Térj ki lassan és kontrolláltan a nyújtott helyzetből.
Nyújtással és masszázshengerezéssel kapcsolatos kérdések esetén is fordulj bátran személyi edzőinkhez!
Nagy Richárd
Személyi edző
Related Posts
Értesülj elsők között legfrissebb híreinkről
és legjobb ajánlatainkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!
A jövőben bármikor leiratkozhatsz hírlevelünkről, ha rákattintasz a leiratkozás linkre a tőlünk kapott e-mailekben, vagy lépj kapcsolatba velünk a info@speed-fit.hu címen.
