Szabadulj meg gyorsan a megfázástól!

Az orrod már folyik? Ezekkel a tippekkel képes vagy hamar legyőzni a köhögést, az orrfolyást és a rekedtséget is.

Köhögsz, esetleg berekedtél, és a torkod is elkezdett kaparni? Nem, ezek nem feltétlenül koronavírus által okozott tünetek. Hacsak nem száraz köhögésről van szó, valószínű, hogy tipikus szezonális megfázás környékez. Ne habozz sokat, kezdd el gyorsan az ellenintézkedéseket. Ne kövesd el azt a hibát, hogy elbagatellizálod a betegséget!

Íme, a legjobb tippek a megfázás gyors elmulasztásához:

1. Megfáztál vagy influenzás vagy?

Először tudd meg, hogy pontosan mi is a probléma. A fejfájás, az orrfolyás és a köhögés járhat mind az influenzával, mind a náthával. Ha gyorsan meg akarsz szabadulni tőle, akkor előre tisztáznod kell, hogy mi is kínozza pontosan a tested. Fordulj orvoshoz, hogy megállapítsa, vírus vagy baktérium befolyásolja az állapotodat. Az antibiotikum segíthet bakteriális fertőzésben. A vírusokat viszont nem lehet antibiotikumokkal megszüntetni!

2. Mely fájdalomcsillapítók és otthoni gyógymódok segítenek a megfázás ellen?

Ha a vírusok okozzák a tüneteid, akkor ezek a legjobb tippek:

Inhalálás: Ehhez tölts egy tálba forró kamillateát, és a gőzét 5 percig szívd be úgy, hogy fölé hajolsz és egy törölközővel letakarod a fejed és az edényt is egyszerre Ismételd meg az eljárást naponta legalább háromszor. Így megakadályozod, hogy a nyálka felhalmozódjon az orr- és orrmelléküregeidben és fájdalmat okozzon. Ha esetleg újra feltelne, akkor ezután már gyorsan kiürül.

Mellkas pakolás: A görcsös köhögés elleni pakolások így működnek: nedvesíts meg egy lepedőt meleg vízzel, és tekerd mellkasodra a hónaljadtól a bordaívekig. Ez alá csúsztass be egy száraz konyharuhát vagy kisebb törölközőt, ez alá pedig egy ugyancsak száraz zsebkendőt. Ezután feküdj másfél órán át az ágyban, és ismételd meg naponta 1-2 alkalommal.

Aszpirin: Ha nagyon rosszul érzed magad, használhatsz aszpirint is. Az acetilszalicilsav hatása tudományosan bizonyított (lásd az adagolást a betegtájékoztatókban). De mindenképp jobb gyógyszer nélkül megúszni!

3. Hogyan tudsz gyógyszer nélkül gyorsan megszabadulni a megfázástól?

Béta-karotin: Még akkor is, ha nincs étvágyad, ügyelj a béta-karotin bevitelre, például sárgarépa formájában. Az A-vitamin prekurzor, támogatja a fehérvérsejtek immunfunkcióját, így hamarabb le tudod küzdeni a betegséged.

Cink: Egyél sok cinket tartalmazó ételt. A nyomelem megtalálható a marhahúsban, a diófélékben és a tojásban, és bizonyítottan több nappal lerövidíti a betegség lefolyását.

C-vitamin: Sok C-vitamin van a gyümölcsökben, például a narancsban, a citromban vagy az egresben, és minden típusú káposztában (vörös káposzta, kelbimbó, karfiol), de a paprikában is, amely immunrendszerednek rengeteg erőt biztosít a vírusok ellen.

Tea: Ha beteg vagy, akkor sokat kell innod, ideális esetben teát vagy vizet. Például a kamillatea enyhíti a torokfájást, a kakukkfű tea pedig nyugtatóan hat a nyálkahártyára és segít a tartós köhögés esetén.

Csirkeleves: A cisztein fehérje nagy mennyiségben található a csirkelevesben. Segít csökkenteni a gyulladást és leküzdeni a vírusokat. Emellett a folyadékigényed kielégítése is könnyebb lehet ezzel.

4. Mi segít gyorsan megfázás és influenzaszerű fertőzés esetén?

Kellemetlen náthád van, de rövidtávon újra fittnek kell lenned? Ezt nem csak otthoni gyógymódokkal érheted el. A pszeudoefedrint tartalmazó gyógyszerek segíthetnek. A pszeudoefedrin összehúzza a nyálkahártyát, és ez által megszünteti a megfázás tüneteit. A gyógyszertárban ezt a hatóanyagot aszpirinnel kombinálva kínálják. Pillanatok alatt újra fittnek érezheted magad. De légy óvatos: nem vagy az! Azok a gyógyszerek, amelyek egészség illúzióját adják, csábíthatnak, hogy túlterheld a tested, majd még betegebbé válj… Különösen a gyermekeknek, a krónikus betegeknek és az időseknek kell ezzel fokozottan vigyázniuk.

5. Hogyan szabadulhatsz meg gyorsan a torokfájástól, a köhögéstől és az orrfolyástól?

Nem ígérhetjük, hogy egyik napról a másikra megszabadulsz a fertőzéstől. Ami azonban egyik napról a másikra nagyban felgyorsíthatja a gyógyulást, az egy mesterségesen kiváltott, alacsony fokú láz. Mivel a megemelkedett testhőmérséklet megöli a vér vírusait – ezért nem szabad enyhe láz esetén lázcsillapító gyógyszerekkel küzdeni az influenzával és megfázással. Tipp: Jól betakarva feküdj le az ágyba, igyál forró bodza-, gyömbér- vagy hársfavirág-teákat és „izzadd ki” a betegséget.

6. Sportolhatsz-e, ha náthás vagy?

Ha testhőmérsékleted megemelkedik, akkor maradj otthon – és kerüld a testmozgást. „Az influenza esetén a vírusok eloszlanak a testben” – magyarázza Michael Prang berlini orvos. „Ha sportolás közben megterheled magad, a véráramlás a pulzussal együtt növekszik. Ezután a vírusok gyakrabban pumpálódnak át a testen, mint amikor alacsony a pulzus.” Így kerülnek a szívbe, ami azt jelenti, hogy a szívbillentyűk és -izmok is érintettek lehetnek. Ez piros lapos figyelmeztetést jelent az egészségedre nézve, mert a szívizomgyulladás krónikus szívelégtelenséghez vezethet.

Következtetés: azonnal cselekedj az első tüneteknél!

Tippjeink segítenek gyorsan megszabadulni a náthától. Nagyon fontos, hogy az első tünetek megjelenésekor azonnal meg kell kezdeni az intézkedéseket. De a legjobb, ha tested előre felfegyverzed a köhögés, orrfolyás és rekedtség ellen. Rendszeres kézmosással, elegendő alvással, kevés stresszel és egészséges étrenddel. Kerüld a C-vitamin felszívódását gátló cukrot, és a hideg évszakokban támaszkodj cinktartalmú ételekre. Immunrendszered ezután működni fog, és minden megfázásos hullámot, egészséges állapotban vészelsz át.

Jó egészséget kívánunk!

SPEEDFIT – Fitnesz Mindenkinek!