Talpi fascia (ín) gyulladása

A saroktáji fájdalmak leggyakoribb oka a talpi fascia gyulladása, azaz a talpi ín gyulladás. Mely tipikusan a sarokcsont talpi oldalának belső-elülső részénél jelentkezik. Nagyon gyakori probléma azoknál, akik sokat jönnek-mennek, álló munkát végeznek, mikrotrauma éri ezt a területet vagy sportolnak. Leggyakrabban túlterhelés hatására fellépő gyulladásról van szó. Minden olyan mozgástól, ahol a lábfej elemelkedik a talajtól, azaz amiben futás, ugrások vannak. Ezen kívül lehetséges okai: lúdtalp, megnövekedett testsúly, feszes vádli, nem megfelelő cipő viselése.

A talpi fascia
B talpi fascia gyulladás

C sípcsont

D sarokcsont

Eleinte tompa fájdalommal kezdődik, majd idővel egyre erősebbé válik és egyre hosszabb ideig tart. A legrosszabb a fájdalom ébredés után, reggel vagy hosszabb pihentetés utáni első lépések. Nemcsak lépés, futás közben fájdalmas a begyulladt ín, hanem nyomásra és tapintásra is érzékeny. Ha sokáig halogatjuk, a gyulladás csontkinövéshez vezethet. A csontkinövés nem a probléma forrása, hanem a probléma következménye.

Sportoláskor kerüljük a súlyemeléssel járó gyakorlatokat, illetve az olyan mozgásformákat, melynél a talp aktív igénybevételnek van kitéve (például futások, ugrások). A kondíció megtartásához ajánlom az úszást, a kerékpározást és a súlyzós edzések ezen időszak alatt.

Lehetséges terápia

–          A pihentetés a legfontosabb

–          Aktivitás átmeneti megváltoztatása

–          Hűtés: a sarok jegelése kb. 15 percig, napi többszöri ismétlés ajánlott

–          Orvos által beadott PRP injekció, szteroid injekció

–          Túlsúly esetén testsúlycsökkentés

–          Nyújtás: már a kezelés ideje alatt is el lehet kezdeni

–          Lábikraizom lazítása

–          Megfelelő cipő viselése

–          Talpbetét használata: ráadásul még lyukat is lehet vágni a talpbetétbe, hogy a fájdalmas rész ne érintkezzen a betéttel

Tartsuk be a fokozatosság elvét!

Írta: Süle Szilvia

Személyi edző és rehabilitációs tréner